Sisters, makin bertambahnya usia seseorang, kemampuan otaknya juga bisa menurun. Salah satu tanda dari menurunnya kemampuan otak adalah daya ingat yang berkurang. Misalnya, kamu jadi sering lupa. Hayo, pernah nggak merasa lupa menaruh barang?
Walau sepele, gangguan daya ingat yang ditandai dengan keluhan lupa bisa jadi tanda awal dari demensia. Nah, untuk menjaga kemampuan otak, kamu harus tetap mengasahnya. Salah satunya dengan memperhatikan gaya hidup karena kebiasaan sehari-hari ternyata juga berpengaruh.
Dilansir dari klikdokter.com, berikut ini yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kemampuan otak. Cekidot!
Tidur Siang
Penelitian dalam jurnal “Neurobiology of Learning and Memory” tahun 2015 membuktikan dengan cara memberikan kata-kata yang tak berhubungan untuk diingat, kepada beberapa partisipan. Setelahnya, satu grup tidur siang dan grup lainnya menonton video.
Hasilnya, grup yang tidur siang memiliki peningkatan lima kali lipat dalam memori asosiatif (kemampuan untuk mengingat hubungan antara hal-hal yang tidak berkaitan) dibandingkan dengan grup yang menonton video.
Mengobrol dengan Teman
Sebuah studi di Amerika Serikat menemukan bahwa lansia yang memiliki komunitas untuk berkomunikasi lebih jarang mengalami demensia. Jadi, mulailah untuk lebih sering berbagi cerita dengan teman sesibuk apa pun kamu.
Menikmati Alam
Mirip dengan meditasi, berjalan-jalan menikmati pemandangan alam dapat meredakan kecemasan dan pikiran-pikiran mengganggu, serta memberikan otak waktu untuk beristirahat.
Studi dalam jurnal “Landscape and Urban Planning” tahun 2015 menyebut, partisipan yang jalan-jalan di alam terbuka memiliki kerja memori yang lebih baik dibandingkan orang-orang yang lebih banyak berjalan di perkotaan. Oleh karena itu, terapkan cara meningkatkan fungsi otak yang satu ini.
Konsumsi Makanan yang Baik Untuk Otak
Nutrisi berperan penting karena merupakan bahan bakar untuk proses metabolisme di dalam otak. Selain itu, proses pembentukan dan penyimpanan memori juga dipengaruhi oleh komponen nutrisi seperti lemak, protein, vitamin, mineral dan antioksidan.
Permainan Mengasah Otak
Banyak permainan yang dapat digunakan untuk membantu mengasah otak, salah satunya permainan menggambar peta. Dengan menggambar peta sederhana, misalnya peta lingkungan rumah kamu, sudah sangat efektif untuk melatih otak. Dengan menerapkannya, kamu telah melatih memori dan kemampuan visuospasial.
Selain itu, ada permainan board games yang dapat kamu jadikan cara meningkatkan kinerja otak. Board games selalu menyenangkan untuk dimainkan, terutama jika bersama-sama dengan teman dan sahabat. Berbagai permainan board games yang dapat mengasah otak, antara lain catur, puzzle, atau teka-teki silang.
Belajar Bermain Musik
Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan bermain musik memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami demensia dan gangguan memori.
Kalau kamu, punya cara apa dalam mengasah kemampuan otak, Sisters?
© 2024 Sisternet. All rights reserved
