Sudah Cukupkah Tidurmu?

Halo, Sisters! 

Berapa jam tidurmu semalam? 8 jam? Atau, mungkin kamu harus begadang dan cuma tidur 2-3 jam? Atau sebaliknya, kamu terlelap 10 jam setelah hari yang melelahkan?

Menurutmu, berapa lama sih tidur yang cukup? Ini bisa berbeda-beda bagi setiap orang, tetapi ternyata ada lho, penelitian tentang rekomendasi durasi tidur yang disarankan bagi kelompok usia yang berbeda-beda. Penelitian ini dilakukan oleh National Sleep Foundation, sebuah yayasan yang didedikasikan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan manusia melalui edukasi dan advokasi mengenai tidur. Keren ya! Menurut mereka, kecukupan tidur adalah salah satu kriteria dasar survival, sama pentingnya dengan makanan, minuman, dan udara.

Menurut penelitian, jika usiamu adalah 18-25 tahun, maka kamu sebaiknya tidur antara 7-9 jam per hari, dengan batas minimal 6 jam dan maksimal 10-11 jam. Jika usiamu sudah di atas 25 tahun, batas maksimalnya menjadi 10 jam saja, dan nenek-kakekmu bahkan disarankan untuk tidak tidur melebihi 9 jam per hari, lho! Silakan cek gambar berikut untuk tahu rekomendasi untuk semua usia dan googling lebih lanjut penelitiannya di www.sleepfoundation.org ya!

Nah, seperti biasa, saya melakukan survei kepada sisterhood gank saya untuk tahu, bagaimana sih kebiasaan tidur mereka. Simak hasilnya berikut ini ya:

Berapa lama biasanya tidur malam saat remaja di usia belasan, lalu di usia 20an dan 30an tahun?

Saat remaja, ternyata banyak yang tidur cukup teratur selama 8 jam, dengan jam yang relatif teratur juga, yaitu antara pukul 9 malam hingga pukul 5 pagi. Ada juga sih yang mengaku kadang tidur hanya 4 jam karena mengerjakan tugas sekolah atau kuliah, tetapi tidak terlalu banyak.

Saat memasuki usia awal 20an tahun, hasilnya mulai berbeda cukup jauh. Ada yang masih teratur jam tidurnya dengan durasi 8 jam. Namun, ada juga yang tidurnya semakin sedikit yaitu selama 5-7 jam saja, mungkin karena semakin banyak waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas kuliah di tingkat akhir atau pekerjaan kantor.

Saat memasuki akhir 20an dan 30an awal, ternyata waktu tidur semakin berkurang. Masih banyak sih yang mengaku bisa tidur 7-8 jam, tetapi banyak juga yang hanya bisa tidur selama 4-6 jam. Alasannya sih biasanya karena tuntutan peran yang semakin banyak, yaitu sebagai pekerja, sebagai istri, dan sebagai ibu.

Kamu lebih kuat begadang saat usia berapa?

Ada dua kutub pendapat yang berbeda nih. Ada yang merasa lebih mudah begadang saat usia belasan hingga awal 20an, dan ada juga yang justru lebih kuat begadang saat sudah punya anak. 

Di usia belasan hingga awal 20an, biasanya alasan begadang adalah karena main dengan teman kuliah (ehm, saya juga pernah melakukannya, hehe..) atau nonton bola! Iya, ternyata banyak juga lho, Sisters yang hobi nonton bola, biasanya karena pengaruh ayah atau saudara laki-laki.

Banyak juga yang bilang, kalau di usia akhir 20an sih sudah susah begadang kalau tidak ada keharusan, jam 10an pasti sudah mengantuk dan harus tidur minimal 6-7 jam atau jadi bad mood keesokan harinya. 

Nah, bagaimana dengan kamu? Cerita dong, berapa jam kamu biasa tidur di malam hari dan pengalaman begadang kamu yang seru! Post artikelmu di Cerita Sister, ya!