Hai Sisters! Gimana Lebarannya bareng keluarga? #DiRumahLebihBaik, kan? Setiap Lebaran, makanan bersantan serta penuh minyak biasanya dihidangkan dan membuat kita kalap. Nah, supaya berat badan tetap terkontrol, yuk intip 5 budaya a la negara luar yang bisa memangkas lemak di tubuhmu ini, Sisters!
1. Polandia - Makan di rumah aja
Kebanyakan orang Polandia hanya menghabiskan hanya 5% dari anggaran yang mereka keluarkan untuk makan di luar. Sisanya, mereka lebih sering makan di rumah. Kebiasaan ini sangat baik buat kamu yang sedang melakukan diet. Karena dengan lebih sering makan di rumah, kamu lebih bisa mengontrol makanan apa yang pantas untuk kamu masukkan ke dalam tubuh. Selain itu, kamu juga bisa menghemat pengeluaran juga, kan?
2. Swiss - Mencoba sarapan dengan muesli
Cobalah memulai sarapan dengan sarapan a la orang Swiss yaitu, muesli. Muesli adalah bubur atau sereal yang terbuat dari gandum, buah dan kacang-kacangan. Muesli sangat bagus untuk dijadikan sarapan karena tinggi akan serat. Serat yang ada di muesli akan membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Meksiko - Banyak makan di siang hari
Bagi orang Meksiko makan dengan kalori yang banyak sangat baik dilakukan pada siang hari dan makan lebih sedikit pada malam hari. Mereka akan makan antara pukul 2 siang sampai 4 sore.
Kebiasaan makan ini perlu kamu tiru karena makan dengan kalori tinggi pada malam hari hanya akan menimbun lemak pada saat kamu tidur nantinya. Namun, jika kamu makan lebih banyak pada siang atau pagi hari makanan tersebut akan menjadi energi buat kamu dalam melakukan aktivitas.
4. Perancis - Makan dengan perlahan
Bagi masyarakat Prancis, makanan merupakan bagian dari interaksi sosial. Maka itu, makan malam bersama keluarga di rumah jadi kebiasaan mereka sehari-hari. Saat makan bersama, mereka mengunyah makanan dengan perlahan dan tidak langsung menghabiskan semuanya dengan cepat.
Masyarakat Prancis butuh waktu minimal 20 menit untuk makan sambil berbincang dengan keluarga. Makan pelan-pelan membuat otak mengirim sinyal kenyang dengan lebih mudah sehingga mereka cenderung tidak makan terlalu banyak.
5. Jepang - minum teh hijau
Jepang memiliki jumlah penduduk obesitas terendah. Itu semua tak lepas dari kebiasaan hidup sehat mereka yang bisa kita jadikan panutan. Salah satu gaya hidup mereka yang bisa kita contoh adalah makan dengan porsi yang cukup dan rajin meminum teh hijau. Teh hijau sangat bagus dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, tak heran bila badan para perempuan Jepang tetap proposional.
Nah, itulah kebiasaan makan yang bantu kamu turunkan lemak pasca Lebaran. Bagaimana, nggak sulit bukan kebiasaan ini untuk diterapkan, Sisters?
