Ingin Tetap Fokus Bekerja Saat Puasa? Intip Tipsnya Di Sini!

Sisters, saat bulan Ramadan, pekerjaan harus tetap diselesaikan sesuai deadline. Makanya, kamu perlu tetap produktif dan mencari cara untuk tetap fokus saat puasa.

Dehidrasi saat puasa sering terjadi dan akan mengganggu fokusmu dalam bekerja.

Nah, biar puasa tak menghalangimu untuk tetap produktif, ketahui cara-cara agar bisa tetap fokus selama bekerja berikut ini:

1. Perbanyak minum air putih

Seperti yang disebutkan di atas, saat tubuh dehidrasi maka bisa berpengaruh pada kemampuan fokus saat bekerja.

Melansir Healthline, dehidrasi ringan dapat menurunkan memori dan kinerja otak, meningkatkan perasaan cemas, hingga merusak suasana hati.

Itulah mengapa, selama waktu berbuka hingga sahur sebaiknya perbanyak minum air putih, atau minimal 8 gelas.

Tujuannya supaya kamu dapat menjalankan puasa dengan lancar dan tetap produktif.

2. Konsumsi makanan bergizi

Cara untuk tetap fokus saat puasa yang selanjutnya adalah dengan memastikan kamu mengonsumsi makanan-makanan bergizi.

BetterUp menuliskan, saat kamu menahan lapar, maka akan menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan penurunan fungsi otak.

Supaya tetap fokus bekerja selama berpuasa, sebaiknya jauhi makanan seperti junk food dan makanan instan saat sahur atau berbuka puasa.

Perbanyak konsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, ikan, hingga telur.

3. Buat to do list

Di bulan Ramadan, kamu tetap bisa menyeimbangkan pekerjaan dan ibadah. Namun, supaya bisa melakukannya, kamu harus bisa selalu fokus saat bekerja.

Nah, supaya kamu bisa tetap fokus untuk menyelesaikan pekerjaan, maka sebaiknya coba untuk membuat to do list.

Kamu bisa membuat daftar mana saja pekerjaan yang harus diselesaikan terlebih dahulu.

Jika bingung menentukannya, kamu bisa membaginya sesuai prioritas tiap pekerjaan.

Mengerjakan pekerjaan yang sesuai prioritas akan membuatmu lebih produktif dan tidak kewalahan dalam memenuhi deadline dari atasan.

4. Hindari distraksi

Tak hanya saat WFH, ketika bekerja di kantor kamu juga bisa kurang fokus karena terdistraksi.

Misalnya, karena ada rekan kerja yang terus-menerus mengajak ngobrol hingga notifikasi smartphone yang tak berhenti berbunyi.

Nah, salah satu cara agar kamu bisa tetap produktif dan fokus saat puasa adalah dengan meminimalisir distraksi.

Kamu bisa mulai dengan cara mematikan notifikasi di smartphone dan berani menolak ajakan rekan kerja yang ingin terus ngobrol selama jam kerja.

Selain itu, kamu bisa mencoba menggunakan earphone dan mendengarkan musik untuk meningkatkan produktivitas kerja.

5. Ambil istirahat sejenak

Mengambil istirahat sejenak atau micro break dapat bermanfaat untuk mengembalikan fokusmu selama bekerja.

ProofHub menjelaskan saat terlalu lama bekerja dan menatap layar, otak juga dapat kelelahan. Hal itu bisa menimbulkan sakit kepala.

Apalagi saat puasa kamu juga akan mudah merasa haus dan lapar. Jadi, fokus bisa terganggu dan sulit untuk kembali produktif.

Karena itu, saat pikiran sudah tidak bisa fokus, jangan paksa untuk terus bekerja.

Cobalah untuk istirahat sejenak dengan jalan-jalan keliling kantor dan mencari udara segar.

Itulah beberapa cara tetap fokus selama bekerja saat puasa yang bisa segera kamu coba. Semangat, ya, Sisters!