Penutupan sekolah dan pembatasan aktivitas di luar rumah demi mencegah penyebaran Covid-19 membuat banyak remaja ikut terdampak. Hal ini rentan membuat munculnya kondisi mental yang buruk, Sisters.
Dilansir dari laman UNICEF, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk para orang tua yang memiliki anak remaja dalam menghadapi situasi pandemi Covid-19. Simak, ya!
1. Cemas adalah hal normal
Menurut psikolog remaja Lisa Damour, kecemasan adalah fungsi normal dan sehat yang mengingatkan seseorang akan ancaman dan membantu diri mengambil tindakan untuk perlindungan.
"Kecemasanmu akan membantu membuat keputusan yang harus kamu buat sekarang, tidak menghabiskan waktu bersama orang lain atau dalam kelompok besar, mencuci tangan, dan tidak menyentuh wajah," ujarnya. Perasaan ini tidak hanya membantu kamu namun juga agar orang lain tetap aman.
Terkait kecemasan seputar Covid-19, Damour meminta agar remaja mendapatkan sumber yang bisa dipercaya apabila mencari informasi. Selain itu, apabila kamu merasakan gejalanya, penting untuk membicarakan itu pada dengan orangtua.
2. Melakukan kegiatan lain
Saat seseorang tidak bisa melakukan apa pun untuk mengatasi kondisi kecemasan, Damour merekomendasikan kamu menciptakan pengalihan bagi diri kita sendiri. Di saat seperti ini, remaja bisa melakukan pekerjaan rumah, mendengarkan musik, menonton film, membaca novel, atau tidur untuk menemukan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
3. Keep in touch
Ada banyak cara untuk tetap terhubung dengan orang lain di tengah pandemi Covid-19. kamu bisa menggunakan media sosial dan melakukan banyak permainan kreatif yang sedang tren akhir-akhir ini, Sisters.
Tentu saja, batasi diri dari akses ke internet atau media sosial secara berlebihan.
4. Fokus pada dirimu
Berkegiatan di rumah bisa menjadi saat tepat untuk melakukan sesuatu yang baru. Fokuslah pada diri sendiri dan temukan cara untuk menghabiskan waktu dengan cara yang produktif demi kesehatan mental.
5. Merasakan perasaanmu sendiri
Biarkan dirimu merasakan perasaan kecewa dan jengkel karena banyak hal yang hilang karena pandemi ini.
Ada banyak cara seseorang untuk memproses perasaan mereka. Beberapa akan membuat karya seni, beberapa akan membicarakannya dengan orang lain. Yang penting, lakukan apa yang menurut kamu baik dan benar.
6. Be kind to anyone else
Ada banyak anak dan remaja yang mengalami perundungan karena terdampak Covid-19. Damour mengatakan orang lain harus lebih peka dan mendorong korban perundungan untuk meminta bantuan atau dukungan pada teman serta orang dewasa.
Cobalah tawarkan dukungan ketika melihat teman yang diintimidasi. Hubungi mereka dan tawarkan bantuan. Tidak melakukan apa pun bisa membuat mereka merasa semua orang tak peduli dengannya. Kata-kata kamu bisa membuat perbedaan.
Namun, pastikan tidak membuatnya semakin tersakiti saat mencoba membantunya. Semangat, Sisters, kita pasti bisa melewati ini semua!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
