Gula memang sangat sulit untuk dihindari, bahkan ketika seseorang mulai menerapkan pola gaya hidup sehat. Seseorang yang mencoba diet untuk tidak makan nasi, ternyata belum tentu bebas gula, Sisters. Karena ada kandungan gula tersembunyi dalam makanan dan minuman.
Berikut ini 3 jenis minuman yang dianggap sehat namun tidak luput dari kandungan gula tersembunyi. Simak, Sisters!
Yogurt
Bagi sebagian besar orang, yogurt menjadi salah satu makanan pilihan yang dianggap sehat. Namun seperti banyak produk rendah lemak lainnya, yogurt rendah lemak ternyata mengandung gula yang ditambahkan untuk meningkatkan cita rasa.
Sebagai contoh, satu cangkir (245 gram) yogurt rendah lemak dapat mengandung hingga 47 gram gula, yaitu 12 sendok teh. Minuman ini juga sering dijadikan campuran smoothies atau minuman pendukung diet. Siapa sangka, kandungan gulanya mencapai 20 gram per sajian.
Jus buah
Seperti buah utuh, jus yang dibuat dari buah mengandung beberapa vitamin dan mineral. Namun, meskipun tampak seperti pilihan yang sehat, vitamin dan mineral ini datang dengan dosis besar gula dan sedikit serat. Biasanya dibutuhkan banyak buah untuk menghasilkan segelas jus buah, jadi kamu mendapatkan lebih banyak gula dalam segelas jus daripada yang kamu dapatkan dengan memakan buah utuh. Belum lagi kalau kita berbicara tentang jus buah kemasan yang dijual di supermarket, yang biasanya ditambahkan lagi gula untuk meningkatkan rasa.
Sports drinks
Sports drinks atau minuman olahraga sering disalahartikan sebagai pilihan sehat bagi mereka yang berolahraga. Namun, minuman olahraga dirancang untuk menghidrasi dan melatih atlet setelah periode latihan yang panjang dan intens. Untuk mengembalikan energi atlet ini, minuman tersebut mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi sehinga dapat dengan cepat diserap dan digunakan untuk energi atlet. Kecuali kamu seorang pelari maraton atau atlet terlatih, maka mungkin kamu harus pilih minum air mineral saja saat berolahraga.
Jadi, perhatikan kandungan gula dari masing-masing minuman yang kamu konsumsi, ya, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
