Sisters, kamu sudah pernah dengar istilah anxiety dreams? Ini adalah istilah yang sering digunakan untuk menjelaskan saat seseorang sedang mengalami mimpi buruk bukan karena pengaruh orang lain atau hal-hal yang ada di sekitarnya, melainkan karena diri sendiri.
Ketika kamu memikirkan hal-hal negatif dalam dirimu, misalnya, maka ada kemungkinan terjadi anxiety dreams saat kamu tidur di malam hari. Setelah bermimpi, kamu biasanya merasa lebih takut. Takut karena mimpinya itu menjadi kenyataan suatu hari nanti. Misalnya, kamu ingin memakai baju bagus di acara ulang tahunmu nanti. Tapi, dalam mimpi ini baju tersebut malah dicuci dan belum kering, jadi kamu tidak bisa memakainya saat ulang tahunmu nanti.
Lalu, bagaimana cara mengatasi anxiety dreams?
1. Bersantai sebelum tidur
Beraktivitas seharian tentu membuat tubuh lelah, tapi tidur bukan cara yang tepat untuk mengatasi rasa lelah itu. Sebaiknya luangkan waktu untuk bersantai terlebih dahulu sebelum tidur untuk menenangkan pikiran. Misalnya dengan membaca, mendengarkan musik, atau menonton komedi. Apapun bisa asalkan pikiranmu benar-benar rileks. Setelah itu, baru tidur.
2. Selesaikan masalahmu
Jangan pernah mendekat ke tempat tidur kalau masalahmu belum selesai. Sebab, ini dapat membuat pikiran tidak tenang dan kamu menjadi lebih sulit tidur. Memejamkan mata saja rasanya sulit karena masalah tersebut masih berputar-putar di dalam kepala.
3. Sulap tempat tidurmu sebagai tempat istirahat ternyaman
Hentikanlah kebiasaan memikirkan hari esok atau hal-hal yang masih menjadi misteri ketika ingin tidur. Sebab, hal ini dapat memicu rasa takut yang membuatmu tidak nyaman saat hendak tidur.
Lebih baik habiskan waktumu di ruangan lain, seperti ruang tamu sampai kamu merasa ngantuk. Jadi, kamu tidak perlu memikirkan apapun sebelum tidur sehingga tidurmu menjadi lebih berkualitas.
4. Stretch up
Bagi yang suka bangun tengah malam dan tidak bisa tidur lagi, sebaiknya jangan paksakan dirimu untuk tidur di waktu yang sama. Beranjaklah dari tempat tidur dan lakukan stretch up, seperti meregangkan otot tangan dan kaki, atau minum segelas air putih. Ini akan membuat tubuh terasa bugar.
Setelah itu, kembalilah ke tempat tidur dengan catatan jangan memaksa dirimu untuk tidur. Apalagi sampai memikirkan masalah tertentu. Biarkan saja tubuh tidur dengan sendirinya.
5. Berolahraga
Olahraga punya banyak manfaat, salah satunya dapat meningkatkan kualitas tidur. Kamu bisa berenang, bersepeda, yoga, atau jalan-jalan di sore hari. Ketika tubuh lelah, tubuh lebih cepat merasa kantuk dan akhirnya tidur lelap.
Waktu tidur yang dibutuhkan tentunya lebih lama dari biasanya. Sebab jika tubuh tidak mendapat tidur yang cukup, tubuh menjadi lebih mudah mengantuk dan terasa pegal pada keesokan harinya.
Anxiety dreams adalah hal biasa, tapi jangan sampai dianggap remeh kalau kamu mengalaminya terus-menerus. Segera konsultasikan dengan psikolog untuk penanganan lebih lanjut, sehingga anxiety dreams tidak menjadi kebiasaan saat tidur, Sisters.
© 2024 Sisternet. All rights reserved
