Atasi Rasa Sedih dan Kehilanganmu Dengan Cara Ini

Sisters, kehilangan sesuatu memang menyedihkan hati, apalagi kalau kamu kehilangan orang yang kamu sayangi secara tiba-tiba, tanpa disangka sebelumnya. Pasti kamu akan terguncang, bahkan mengalami kesedihan yang berujung pada trauma, misalnya.

Pada tragedi yang baru-baru ini terjadi misalnya, bom yang meledak usai konser Ariana Grande di kota Manchester, Inggris. Kejadian tersebut menelan korban jiwa meninggal sebanyak 22 orang, dan puluhan lainnya luka-luka, Sisters. Bagaimana rasanya kehilangan orang-orang yang kamu sayangi secara mendadak seperti itu?

Lalu apa yang bisa dilakukan agar tidak larut dalam kesedihan yang mendalam bahkan menghilangkan trauma? Tidak ada hal yang instan di dunia, semua memang membutuhkan proses. Bisa jadi kamu akan terus mengingatnya berhari-hari, bahkan hingga bertahun-tahun lamanya. Waktu memang dipercaya dapat menyembuhkan trauma dan rasa sedih yang mendalam.

Selain pasrah dengan waktu, ada beberapa cara lain untuk mengatasi rasa sedih dan kehilanganmu, Sisters:

1. Menangis

Jangan merasa lemah atau tidak enak untuk menangis. Beberapa penelitian menyatakan bahwa menangis bisa merilekskan tubuh dengan melepaskan hormon endorfin yaitu zat kimia alami tubuh yang bisa memberikan “rasa senang”. Dengan menangis, kamu mengaktifkan saraf parasimpatik yang akan memulihkan tubuhmu dari stres dan trauma, Sisters. Luapkan saja perasaanmu yang sedang bersedih dan menghadapi rasa kehilanganmu, Sisters.

2. Tidur

Rasa emosional bisa membuat kamu sangat lelah. Walaupun sulit untuk tidur, cobalah untuk menenangkan diri sebelum tidur. Lepaskan segala pikiran dan rasa sedih yang ada di kepala dan biarkan kamu tertidur. Jika masih susah juga, baiknya kamu menemui dokter spesialis untuk membicarakan hal ini.

3. Berolahraga

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa olahraga yang teratur akan memicu produksi hormon endorfin dan zat kimia tubuh lainnya yang bermanfaat untuk mengatasi kesedihan, Sisters. Olahraga bisa memberikan manfaat yang lebih besar bagi orang-orang yang sedang mengalami trauma ataupun depresi.

4. Bicara dengan orang lain

Sisters, bila kamu sedang mengalami kesedihan atau trauma karena kehilangan, kamu bisa berbicara dengan orang lain. Bisa dengan salah satu anggota keluarga, atau teman-teman. Curahkan segala isi hatimu dan bagilah sedihmu dengan orang lain. Dengan ini kamu bisa melepaskan rasa sedih dengan mendengarkan cerita dari orang lain yang bisa membangkitkan semangatmu kembali.

5. Dengarkan musik

Sisters, kamu akan merasa lebih tenang dan rileks dengan mendengarkan musik. Musik klasik yang menenangkan jiwa mungkin bisa menjadi pilihanmu untuk didengarkan. Atau jika kamu sangat menyukai musik hip hop atau R&B, boleh saja, asalkan bisa membuatmu melupakan kesedihan dan traumamu itu, Sisters.

6. Menemui dokter spesialis

Sisters, jika kamu sudah berada dalam kesedihan dan trauma dalam waktu yang cukup lama, kamu bisa mempertimbangkan untuk menemui dokter spesialis atau psikiater. Dengan mengkonsultasikan masalahmu pada para profesional ini, kamu bisa menemukan titik terang dalam menghilangkan trauma dan rasa sedih yang teramat dalam, Sisters.

Kamu punya cara lain untuk mengatasi kesedihan dan rasa kehilangan? Share di kolom komentar, ya.

^{Foto header: idolator.com}