Hai Sisters! Perut buncit bisa membuat kita merasa tidak pede dan minder.
Beragam asupan makanan yang tidak terkontrol dan sempitnya waktu untuk berolahraga bisa jadi penyebab perut kita buncit, Sisters. Bayangkan ketika kita mencoba memakai celana jeans lama dan ternyata tidak muat! Oh no! Omong-omong perut buncit tidak hanya dialami orang berbadan gemuk saja, tapi kamu yang kurus pun bisa memiliki perut buncit, lho Sisters.
Lalu bagaimana caranya agar kita bisa mendapatkan tubuh yang ideal tanpa ada tonjolan perut buncit? Yuk, simak caranya di bawah ini:
Sisters, mulai sekarang kamu harus belajar memasak. Dengan memasak sendiri kamu jadi tahu bahan-bahan yang aman untuk diolah yang baik bagi tubuhmu. Jika kita selalu membeli makanan matang di tempat makan atau restoran, belum tentu bahan-bahan yang digunakan itu sehat dan bagus untuk kesehatan.
Untuk mengecilkan perut yang buncit, kamu perlu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut. Mulailah dengan diet sehat yang mengonsumsi protein tinggi dan juga makanan berserat, rendah karbohidrat, rendah lemak, dan juga mengandung natrium. Gandum, oatmeal, kacang polong, kedelai, apel, jeruk, kayu manis, jahe, ketimun, tomat, asparagus, misalnya.
Hal lain yang perlu kamu perhatikan agar bisa membuang kelebihan lemak di perut adalah mengatur waktu makanmu, Sisters. Memakan makanan dengan jumlah besar dalam satu waktu bisa menjadi timbunan lemak di perut. Jadi, ada baiknya kamu mulai pintar membagi waktu makan sehingga porsi sekali makan tidak terlalu besar, Sisters!
Gula terdiri dari sukrosa dan fruktosa. Fruktosa hanya bisa diurai oleh liver. Ketika kamu mengonsumsi gula, dalam bentuk apapun, fruktosa akan masuk ke liver kamu. Jika jumlah fruktosa yang masuk terlalu banyak, liver akan mengubah fruktosa menjadi lemak! Jadi hindari mengonsumsi gula secara berlebihan. Kalau mengonsumsi buah-buahan itu tidak apa-apa. Selain mengandung gula baik, buah juga mengandung banyak serat yang bisa menetralisir efek samping dari gula.
Ya, minum air putih bisa yang banyak bisa mengecilkan perutmu, Sisters. Efeknya berat badanmu pun bisa turun! Minum 2 liter air atau 8 gelas air putih per hari bisa membakar 96 kalori. Lebih efektif lagi ketika kamu minum air sebanyak setengah liter air (2 gelas) 30 menit sebelum makan besar. Perut kamu bisa mengecil alami, lho.
Sesibuk apapun kamu, luangkan waktu untuk olahraga. Walaupun hanya memiliki satu jam dalam sehari, maksimalkan waktu tersebut untuk melakukan olah tubuh. Banyak sekali pilihan jenis olahraga yang tidak membutuhkan alat peraga. Kamu bisa lari pagi atau jogging sebelum berangkat ke kantor, atau melakukan yoga pas kamu bangun pagi, Sisters.
Bila pola makan sudah bagus, diet sudah berjalan lancar, namun jam istirahat dan waktu tidurmu masih berantakan tentunya upayamu masih belum menunjukkan kesuksesan. Memiliki waktu istirahat yang cukup sangat mempengaruhi pembakaran lemak dalam tubuh, Sisters. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika kamu tidak cukup tidur, akan terjadi peningkatan hormon ghrelin pada tubuh. Hormon satu itu meningkatkan nafsu makan kamu. Wah bahaya sekali ini, Sisters!
Yuk dicoba 7 cara di atas, dan segera katakan bye-bye pada perut buncitmu!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
