Hai Sisters!
Kamu pernah dengar istilah brain dump? Brain dump adalah sebuah aktivitas di mana kamu menulis semua ide, pikiran, rencana keseharian, emosi, kecemasan, dan hal-hal lainnya. Hal ini serupa dengan teknik journaling.
Menurut ThePleasantMind, dengan kegiatan ini, kamu bisa meningkatkan pemikiran kreatif dan membantumu mengorganisir kegiatan sehari-hari.
VeryWellMind juga melansir bahwa brain dump biasa digunakan untuk keperluan terapi dan sering digunakan sebagai alat untuk mengontrol kesehatan mental.
Nah, aktivitas ini cukup mudah dilakukan, Sisters. Kamu hanya perlu siapkan alat tulis dan kertas kosong atau buku. Setelah itu, langsung tulis semua hal yang terlintas di pikiranmu.
Selain itu, beberapa manfaat melakukan brain dump antara lain;
1. Meningkatkan produktivitas
Sebaiknya, hal ini kamu lakukan setelah bangun tidur. Jadi kamu menjadi tahu apa saja kegiatanmu hari itu dan apa yang harus diprioritaskan dahulu serta cara terbaik melakukannya.
2. Membersihkan pikiran
Brain dump juga sangat bagus untuk kamu yang mempelajari hal baru dan masih harus memasukkan informasi-informasi lain.
3. Melihat dari pandangan yang lebih luas
Brain dump juga bisa dilakukan untuk memikirkan sebuah topik spesifik. Dengan begitu, kamu bisa lebih memandang sesuatu dengan lebih luas.
Misalnya, jika kamu sedang mengerjakan karya tulis dengan topik tertentu, coba tuliskan apa saja pesan-pesan yang ingin kamu soroti dan kata-kata yang akan kamu gunakan.
Mungkin, saat kamu menulis printilan kecil ini, muncul hal-hal yang tidak kamu pikirkan sebelumnya.
Jika kamu bingung bagaimana caranya memulai aktivitas brain dump, coba gunakan pertanyaan-pertanyaan di bawah ini sebagai panduan.
Apa yang sedang kamu pikirkan sekarang?
Apa yang kamu rasakan sekarang?
Apakah yang kamu cemaskan saat ini?
Apa ada kegiatan yang harus kamu kerjakan hari ini?
Apa hal yang harus kamu prioritaskan saat ini?
Apa yang ingin kamu pelajari di bulan ini?
Apakah ada sesuatu yang kamu ingin ubah agar menjadi lebih baik?
Dan masih banyak lagi.
Nah, Sisters, apakah kamu akan menggunakan aktivitas ini untuk kegiatan sehari-harimu? Jika iya, semoga informasi di atas bisa membantumu, ya!