Sisters, dilansir dari situs hellosehat.com, sebagian orang bisa mengalami penuaan lebih cepat dari yang lain. Hal ini ditentukan oleh faktor genetik dan gaya hidup tidak sehat seperti kurang olahraga, tidak menjaga pola makan, atau sering terpapar polusi.
Meskipun proses penuaan alami tidak bisa dihentikan atau dicegah, penuaan dini masih bisa dihindari dengan perubahan gaya hidup.
Nah, untukmu yang sudah menginjak usia 30-an, hendaknya mulai memerhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi demi proses penuaan sehat dan alami.
Simak berbagai jenis makanan anti-aging berikut ini!
1. Cokelat
Usahakan untuk memilih cokelat pahit atau dark chocolate daripada milk chocolate atau white chocolate. Camilan sehat yang satu ini kaya akan antioksidan.
Kamu pun tak perlu lagi merasa bersalah kalau sedang ingin ngemil sesuatu. Pasalnya, makan cokelat ternyata bisa bikin awet muda.
2. Delima merah (pomegranate)
Tak perlu khawatir dengan kulit keriput dan munculnya garis-garis halus pada wajah jika kamu sering makan buah delima merah. Polifenol yang terdapat dalam buah ini mampu melawan radikal bebas dan vitamin C yang tinggi mampu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Sementara itu, senyawa pulicanagin akan membantu tubuh menyimpan kolagen dan menjaga kesehatan jaringan kulit.
3. Blueberry, raspberry, blackberry
Selain rasanya nikmat, buah-buahan ini juga bisa membantu meremajakan tubuh karena tingginya kandungan antioksidan. Antioksidan akan melawan radikal bebas yang menyerang lewat polusi, sinar matahari, dan berbagai bahan-bahan kimia berbahaya. Selain itu, berbagai vitamin dan nutrisi yang terdapat pada buah-buahan ini ampuh untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh.
4. Semangka
Kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi dalam semangka menjadikan buah ini efektif untuk mencegah kulit keriput. Tak hanya merawat kulit, semangka pun bisa menjadi jawaban untuk masalah seksual pasangan yang tengah melalui proses penuaan. Buah ini mengandung asam amino yang mampu melancarkan peredaran darah dengan melebarkan pembuluh darah. Fungsi ini sangat berguna bagi Anda yang mengalami kesulitan mencapai ereksi atau ejakulasi karena usia.
5. Yogurt
Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang kamu akan semakin berkurang.
Untuk menyiasatinya, kamu bisa mengonsumsi yogurt yang rendah lemak dan bebas gula secara rutin. Yogurt kaya akan kalsium dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap bugar di usia tua.
Kalau kamu, punya kiat-kiat apa dalam mencegah penuaan dini, Sisters?
Sumber: hellosehat.com
© 2024 Sisternet. All rights reserved
