Konsumsi Suplemen Di Era New Normal, Penting Nggak Sih?

Hai Sisters! Era adaptasi terhadap kebiasan baru telah tiba. Dengan masih adanya virus, mengonsumsi suplemen mungkin bisa menjadi alternatif pencegahan Covid-19. Akan tetapi, sebenarnya, bagaimana konsumsinya? Apakah suplemen benar-benar dapat membuat kita kebal dari Covid-19? 

Sebelumnya, yuk, simak dulu pembahasan hubungan antara asupan suplemen dan pencegahan penyakit Covid-19.

Nutrisi alias zat gizi tertentu memang bisa memperkuat sistem imun manusia. Nutrisi itu di antaranya vitamin D, vitamin C, zink, dan lain-lain. Melalui sistem imun yang kuat, kamu bisa melawan berbagai penyakit yang datang, mulai dari diare, flu, batuk, hingga Covid-19 itu sendiri.

Lantas, apabila sistem imunmu kuat karena suplemen, apakah Covid-19 takkan bisa menjangkitimu? Seperti yang disampaikan oleh WHO, hingga saat ini, belum ada obat, suplemen, tanaman tradisional, atau apa pun yang benar-benar terbukti dapat mencegah Covid-19.

Dengan alasan ini, minum suplemen saat new normal bisa menjadi usaha untuk mencegah Covid-19. Akan tetapi, kamu tak akan menjadi kebal darinya. Peluang terkena penyakit ini akan terus ada. Jadi, tetap gunakan masker, jaga jarak, jauhi kerumunan, serta tetap #DiRumahLebihBaik jika memungkinkan.

Sebagai cara memperkuat imun, kamu juga bisa makan makanan yang difermentasi, olah raga, meditasi, dan melakukan manajemen stres.

Setelah mengetahui bagaimana hubungan antara suplemen dan Covid-19, mungkin kamu bingung, suplemen apa yang harus kamu minum saat new normal?

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah makanan tambahan yang bisa kamu pilih:

1. Vitamin D

Nutrisi ini dapat memperkuat monosit dan makrofag, bagian dari sistem imunmu. Selain itu, vitamin D juga dapat mencegah penyakit pernapasan lainnya, seperti influenza, pneumonia, dan bronkitis.

Ingat, belum ada penelitian spesifik tentang pencegahan Covid-19 dengan suplementasi vitamin D pada manusia.

Vitamin D juga bisa didapatkan melalui berjemur. Akan tetapi, jangan lupa, gunakan tabir surya agar tidak terkena luka bakar atau kerusakan kulit lainnya.

2. Vitamin C

Layaknya vitamin D, vitamin ini juga bisa memperkuat sistem imunmu. Selain memperkuat sistem imun, vitamin C juga bisa menjadi antioksidan untuk tubuh. Antioksidan berfungsi untuk mencegah banyak sekali penyakit.

3. Zink

Nutrisi ini dimanfaatkan oleh sistem imun untuk komunikasi antarsel. Dengan begitu, proses melawan penyakit bisa dilakukan dengan maksimal.

4. Selenium

Memang belum ada penelitian lebih lanjut soal pencegahan virus lewat selenium pada manusia. Akan tetapi, percobaan pada hewan ternyata menunjukkan bahwa selenium bisa memperkuat tubuh untuk mencegah berbagai jenis virus influenza, termasuk H1N1.

5. Kurkumin

Ternyata, kunyit yang mengandung kurkumin juga dapat memperkuat sistem imun. Tapi penelitian terkaitnya masih belum lebih lanjut diujicobakan, nih, Sisters. 

Nah, kamu sudah tahu bahwa beberapa nutrisi ternyata dapat membuat sistem imunmu lebih kuat. Tapi, kamu tetap nggak boleh minum suplemen secara berlebihan dan sembarangan. Hal ini bisa memicu masalah kesehatan serius.

Jadi, meski memiliki berbagai manfaat, jaga dosismu saat minum suplemen kala new normal, ya! Lakukan juga hal lainnya yang juga dapat memperkuat sistem imun. Misalnya, berhenti merokok, tidur cukup, tidak minum alkohol, serta mengendalikan stres. Tetap laksanakan berbagai protokol kesehatan, serta tetap di rumah selagi memungkinkan. Hal ini juga bisa mencegahmu dan orang-orang sekitarmu tertular virus, termasuk teman-teman di kantor, Sisters.

Sumber: healthline & SehatQ