Hai Sisters! Dalam menghadapi era new normal, masyarakat tetap diminta untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuhnya. Dilansir dari health.clevelandclinic.org, terdapat 3 Vitamin yang bekerja meningkatkan imunitas tubuh. Yakni Vitamin C, Vitamin B6 dan Vitamin E. Simak, yuk, pemaparannya!
Vitamin C
Vitamin ini adalah salah satu pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar. Kekurangan vitamin ini bahkan bisa membuat tubuh lebih rentan sakit, Sisters. Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuhmu tidak memproduksi atau menyimpannya.
Vitamin C juga ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali dokter menyarankannya. Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, kiwi, kangkung, dan brokoli.
Vitamin B6
Vitamin ini sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan dalam buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
Vitamin E
Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
Mengutip The Guardian, menurut Profesor Imunologi di University of Manchester, Sheena Cruickshank, menyebut bahwa gaya hidup yang sehat akan memastikan pertahanan tubuh dapat melawan virus-virus asing. Salah satunya adalah mengkonsumsi makanan tinggi serat.
Sedangkan untuk orang lanjut usia dan memiliki penyakit yang ditandai peradangan seperti alergi, asma, atau diabetes, cenderung memiliki mikrobioma usus yang kurang bervariasi. Oleh karena itu, Sheena merekomendasikan pengonsumsian makanan yang bervariasi dengan serat tinggi. Sebab, semakin banyak makanan nabati yang dikonsumsi akan semakin baik.
Nah, selain rajin berolahraga dan banyak minum air putih, 3 jenis vitamin di atas juga bisa mendukung pola hidup sehatmu dalam menjalani era new normal, nih, Sisters.
© 2024 Sisternet. All rights reserved
