Beragamnya manfaat yoga untuk WFH merupakan salah satu alasan mengapa kamu harus mulai melakukan olahraga ini di rumah.
Manfaat dari yoga yang dimulai dari menyehatkan badan hingga mengurangi stres saat WFH dijamin akan membantu kamu untuk tetap bisa fokus saat harus kembali bekerja.
Nah, berikut ini manfaat yoga untuk WFH dan juga cara melakukannya di rumah, nih, Sisters.
Manfaat yoga di rumah antara lain:
- Mengurangi rasa sakit pada beberapa bagian tubuh akibat sering duduk
- Bekerja akan lebih fokus
- Menjaga kesehatan mental
Manfaat-manfaat di atas bisa didapatkan jika kamu rutin melakukan yoga beberapa kali dalam seminggu. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan jika ingin rutin yoga di rumah adalah:
Persiapkan peralatan
Peralatan utama yang dibutuhkan hanyalah matras. Tapi kamu juga bisa membeli yoga block atau tambahan seperti dumbbell jika ingin menambah intensitas beban.
Pilih satu tempat di rumah
Pilih satu ruangan di rumah yang tidak begitu ramai dan sering dilewati orang. Hal ini dikarenakan, kamu butuh lingkungan yang mendukung agar proses meditasi dapat berjalan secara optimal. Jika memungkinkan, pilih ruangan di rumah yang memiliki warna cat yang yang lebih tenang.
Download aplikasi
Peraturan pembatasan sosial skala besar (PSBB) tidak memungkinkan kamu untuk mengundang instruktur yoga pribadi ke rumah. Maka dari itu, kamu bisa download aplikasi yang dikhususkan untuk yoga atau menonton video tutorial yang ada di YouTube.
Dengan begitu, kamu bisa mencari tipe yoga yang sesuai dengan kebutuhan. Seperti yoga untuk menghilangkan sakit punggung dan leher, yoga untuk meditasi, dan lain-lain.
Nah, mudah, kan, Sisters? Kamu bisa mulai dengan yoga meditasi agar mengurangi stres dan rasa cemas berlebihan selama bekerja di rumah, lho! Yuk cobain!