Sisters, pernahkah kamu mengalami punya cukup waktu namun tetap kesulitan untuk tidur?
Alasannya bisa bermacam-macam. Ada yang karena kebiasaan begadang untuk lembur, nonton TV atau harus mengerjakan tugas jadi sulit untuk tidur lebih cepat; ada pula yang ingin tidur tapi masih cemas akan hari esok; dan masih banyak alasan-alasan lainnya. Padahal perlu kamu tahu bahwa kamu tentunya memiliki jam tidur yang harus dipenuhi seperti pada artikel Sisternet Sudah Cukupkah Tidurmu?.
Nah, demi pemenuhan waktu tidur tersebut maka kamu perlu menyimak tips-tips untuk mengatasi sulit tidur berikut ini, Sisters.
1. Matikan lampu
Kondisi ruangan yg gelap lebih memudahkan kamu untuk tidur. Ruangan gelap cenderung tidak silau dan dapat mengaktifkan jam biologis tubuh. Dimana hormon melatonin yang membantu untuk tidur aktif saat malam hari dimana tidak ada cahaya. Sehingga mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih cepat mengantuk. Lalu keesokan paginya sister akan dibangunkan oleh cahaya matahari. Let's fight for today, Sisters!
2. Aplikasi android
Terdapat banyak jenis aplikasi android untuk membantu kamu terlelap diantara aplikasi berupa suara-suara yang dapat berupa suara deburan ombak, hujan, angin, dan sebagainya. Suara-suara tersebut membantu kamu untuk terlelap karena kamu dapat merasakan sensasi suara-suara yang menenangkan. Beberapa aplikasi ada yang memiliki timer jadi bisa kamu pasang berapa lama kamu ingin mendengarkan suara-suara tersebut.
3. Matikan gadget dan jauhkan
Cahaya ponsel juga dapat menyebabkan kamu sulit mengantuk karena menghambat hormon melatonin. Jadi, matikan ponsel dan letakkan ponsel pada posisi yang sulit dijangkau. Ada baiknya kamu mulai mematikan ponsel 30 menit sebelum tidur agar pikiran juga jadi lebih tenang, Sisters.
4. Aromaterapi
Aromaterapi memberikan efek relaksasi yang sangat baik yang mana dapat mengurangi kegelisahan dan stres. Kamu dapat memilih aromaterapi dengan lilin atau minyak, dan juga dapat memilih varian dari aromaterapi sebagai contoh lavender, vanila, citrus, dan lain-lain.
Bagaimana, Sisters? Semoga kamu tertarik untuk mencoba tips-tips mengatasi sulit tidur di atas, ya. Have a good sleep!