Belum Tahu Manfaat Sparkling Water? Baca Ini Yuk!

Sisters, kamu pernah minum sparkling water? Kamu pasti sering bertanya-tanya, apakah sparkling water ini dan apa manfaatnya untuk kesehatan. Nah, biar lebih tahu, simak yuk artikel ini sampai habis!

Sparkling water adalah variasi air minum yang merupakan cairan jernih, tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak berasa. Pada dasarnya, sparkling water adalah air yang secara alami berkarbonasi, gelembungnya berasal dari mata air asli atau dari sumur dengan karbonasi alami.

Tapi, beberapa produsen memang ada yang mengarbonasi lebih lagi dengan menambahkan karbon dioksida di dalamnya, dengan begitu air akan lebih berbuih. Sedangkan soft drink masih ditambahkan lagi dengan zat seperti natrium bikarbonat, perasa, atau garam supaya cita rasanya lebih nikmat. 

Jadi apakah sparking water ini menyehatkan? Nah, tergantung jenis yang kamu pilih, Sisters. Ada berbagai jenis sparkling water yang dikeluarkan oleh produsen minuman. Tentunya jenis-jenis itu berbeda tambahan serta kandungannya. Jenis yang paling menyehatkan adalah sparkling mineral water. Ada juga yang memiliki rasa dan aroma, dan ini tentunya lebih tidak menyehatkan.

Apakah sparkling water baik untuk kesehatan?

Dilansir dari laman Healthline, pada dasarnya saat ini tidak ada bukti bahwa air berkarbonasi atau sparkling water adalah minuman yang berbahaya bagi tubuh. sparkling water yang dibuat tanpa tambahan gula dan perasa termasuk minuman yang bebas kalori dan cenderung aman untuk menjaga berat badan, Sisters.

Menurut American Council on Exercise, dilansir dari laman Verywell Health, air biasa yang diberikan gelembung ini bisa diminum kapan saja. Jadi minuman ini bisa menjadi alternatif selain air putih biasa yang kamu minum.

Jika kamu ingin memilih minuman ini, boleh saja tetapi harus lebih berhati-hati membaca nilai gizinya, ya! Karena kamu harus bisa bedakan mana yang memang diisi dengan pemanis serta bahan tambahan lainnya dengan yang benar-benar diisi oleh karbondioksida saja.

Lalu, apa saja, sih, manfaatnya?

Meningkatkan kemampuan menelan

Suatu penelitian menunjukan bahwa sparkling water dapat meningkatkan kemampuan menelan orang dewasa. Dalam sebuah penelitian, 16 orang yang sehat diminta untuk berulang kali menelan cairan yang berbeda. Saat minum sparkling water, terdapat bukti bahwa ini menstimulasi kerja saraf yang bertanggung jawab untuk menelan sehingga kemampuan menelan lebih baik.

Meningkatkan rasa kenyang

Jenis minuman dapat menunda lapar, lebih dari air biasa. Sparkling water dapat membantu makanan menetap lebih lama di perut, sehingga orang merasa perutnya masih terasa penuh alias kenyang.

Maka itu, sparkling water tanpa gula bisa dijadikan alternatif untuk orang yang ingin menekan nafsu makan atau mengurangi porsi makannya.

Membantu mengatasi sembelit

Satu penelitian terkontrol memeriksa 21 orang dengan masalah pencernaan yang kronis. Setelah 15 hari diberikan minuman ini, terdapat perbaikan yang cukup berarti pada kondisi pencernaan mereka. 

Selain itu, dalam penelitian yang dilakukan selama 2 minggu, dengan melibatkan 40 orang lansia yang menderita stroke, menunjukan frekuensi gerakan usus rata-rata 2 kali lipat lebih aktif pada kelompok yang minum sparkling water dibandingkan yang minum air biasa. Para peserta penelitian melaporkan juga bahwa gejala sembelit yang muncul jadi lebih ringan.

Nah, kamu jadi lebih tahu tentang sparkling water, kan, Sisters?