Simak Tips Kurus Dalam Sekejap Hanya Dengan Jalan Kaki Ini, Sisters!

Sisters, ketika seseorang berniat menurunkan berat badan, biasanya yang pertama dipikirkan adalah olahraga ketat yang cukup ekstrim. Kamu juga begitu, nggak?

Pernahkah kamu berpikir betapa nikmatnya jika bisa menurunkan berat badan dengan cara mudah, misalnya berjalan kaki?

Berjalan kaki sudah dibuktikan efektif dapat membakar lemak, yang pada akhirnya menurunkan berat badan seseorang. Namun, bukan jalan kaki yang sembarangan, misalnya di dalam mal yang tentu saja tidak bisa membakar lemak karena berada di ruangan ber AC.

Nah, berikut beberapa trik menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, Sisters.

Lakukan 15.000 langkah setiap hari

Mungkin terdengar sulit pada awalnya, tetapi setelah kamu mulai membiasakan diri, itu sangat mudah dilakukan. Mengintensifkan kegiatan berjalan kamu bahkan tidak akan menyebabkan sakit otot.

Berjalan tiga kali sehari selama 20 menit

Mirip dengan makan makanan dalam satu hari, disarankan untuk berjalan kaki selama 20 menit sehari, bukan berdasarkan berapa jauh kamu melangkah. Bahkan, berjalan 15-20 menit setelah makan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah yang lebih baik daripada berjalan kaki selama 45 menit  dalam sehari.

Berjalan menanjak

Sambil berjalan di jalur yang menanjak, kamu akan lebih lelah dan jantung kamu berdetak lebih cepat meningkat. Hal ini karena saat berjalan menanjak kamu membangun lebih banyak otot, yang membantu dalam meningkatkan tingkat metabolisme. Disarankan untuk berskamur ke depan sedikit dan memperlambat kecepatan kamu saat berjalan menanjak sehingga untuk menghindari ketegangan yang tak perlu pada otot kamu. Lambat dan stabil dan meningkatkan frekuensi ini berjalan menanjak untuk mengeksploitasi paling.

Variasikan kecepatan dan mengambil satu menit Interval istirahat

Tidak ada yang suka monoton, begitu juga tubuh kita. Mempertahankan tingkat yang stabil sementara berjalan harus dikesampingkan dan berjalan pada kecepatan yang bervariasi harus dimasukkan dalam rutinitas kamu berjalan. Studi menunjukkan bahwa perubahan ini dalam praktek dapat meningkatkan pembakaran kalori sebesar 20 persen. Juga, cobalah dan termasuk interval satu menit dalam rutinitas kamu berjalan, ini akan membantu kamu membakar lebih banyak kalori.

Dengarkan musik sambil berjalan

Musik dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran kamu dan dapat bertindak sebagai mood-changer lengkap dan merevitalisasi kamu dalam hitungan menit. Jadi, ketika kamu olahraga jalan kaki dan tidak ada rekan menemani, jadikan musik teman kamu. Membuat playlist penuh semangat yang akan membantu kamu terus berjalan dan juga dalam menjaga energi hidup.

Untuk hasil yang maksimal kamu sebaiknya melakukan olahraga jalan kaki secara rutin atau sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu, ya, Sisters.