Sisters, saat menghadapi kenyataan dirinya keguguran, setiap perempuan pasti mengalami kesedihan yang luar biasa. Meski belum lahir, ikatan dan kasih sayang antara ibu dan janin sudah terbentuk. Maka, ketika keguguran terjadi dampak emosional yang begitu terasa.
Namun, selain memulihkan kondisi psikis, perempuan yang mengalami keguguran juga harus fokus untuk memulihkan kondisi fisiknya. Bagaimana caranya? Yuk, perhatikan 5 hal di bawah ini!
Jaga organ kewanitaan
Setelah mengalami musibah ini, sebaiknya hindari segala risiko infeksi pada area kewanitaan. Jangan berenang atau menggunakan sabun kewanitaan karena bahan kimia yang keras bisa menyebabkan infeksi bakteri vagina. Hindari juga penggunaan tampon. Sebaiknya kalau terjadi perdarahan atau siklus menstruasimu sudah kembali normal, pakailah pembalut biasa tanpa pewangi. Pastikan juga area kewanitaan selalu kering. Setelah mandi atau buang air kecil, tepuk-tepuk vagina dengan handuk lembut atau tisu.
Jangan dulu berhubungan intim
Biasanya setelah perdarahan berhenti dan mulut rahimmu sudah pulih, kamu baru boleh kembali melakukan aktifitas berhubungan suami-istri. Ini bisa memakan waktu kira-kira dua minggu. Namun, tubuh setiap orang berbeda-beda. Ada yang membutuhkan waktu lebih lama untuk memulihkan diri setelah keguguran. Tunggulah sampai tubuhmu benar-benar sehat dan kuat secara fisik dan mental, Sisters.
Jangan angkat benda berat
Karena kondisi yang masih lemah, sebaiknya jangan mengangkat benda-benda yang berat. Jika memang mendesak, mintalah bantuan pada orang lain. Karena angkat berat terlalu sering bisa membuat kondisi tubuhmu semakin lemah. Jaga selalu kondisimu tubuhmu agar tidak terlalu lelah, Sisters.
Perhatikan asupan gizi
Agar tubuhmu menjadi bugar dan sehat kembali, maka dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Oleh karena itu jangan sampai kamu mengabaikan jam makan, selain itu setiap makan pastikan nutrisi yang dibutuhkan terpenuhi. Konsumsi makanan yang baik untuk pemulihan tubuh yaitu 4 sehat 5 sempurna.
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi agar pencernaanmu menjadi lebih baik. Kamu bisa mendapatkan makanan berserat tinggi dari pisang, pepaya, brokoli, atau oatmeal, Sisters.
Olahraga ringan
Bila dokter kandunganmu tidak menyarankan bed rest atau istirahat total, berarti kamu masih bisa melakukan olahraga ringan. Selain membantu tubuh lekas pulih, berolahraga ringan juga bisa membantu pikiran dan suasana hati supaya lebih segar. Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang akan membuatmu lebih bahagia. Jadi, usahakan untuk memilih olahraga seperti jalan kaki selama 30 menit atau melakukan peregangan otot.
Yang terpenting, tetap semangat dan jangan terlalu berlarut dalam kesedihan, ya, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
