Migrain adalah nyeri kepala sedang hingga parah yang terasa berdenyut dan umumnya hanya mengenai sebelah sisi kepala saja. Pada sebagian orang, serangan migrain dapat muncul hanya beberapa kali dalam setahun. Akan tetapi, pada penderita lainnya, migrain dapat muncul hingga beberapa kali dalam seminggu.
Faktor gen, perubahan hormon, stress, dan akibat mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, diduga dapat menjadi penyebab timbulnya sakit kepala jenis yang satu ini.
Kalau kamu termasuk yang sering mengalaminya, lebih baik jangan terburu-buru mengatasinya dengan minum obat, Sisters. Sebagai gantinya, coba cara berikut ini.
Meditasi
Karena salah satu penyebab migrain adalah stress, maka cobalah untuk menenangkan pikiranmu. Matikan lampu atau pindah ke ruangan yang lebih redup cahayanya. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan. Kamu bisa lakukan hal ini selama 5 menit, Sisters.
Kunyah Jahe
Selain menyeduhnya dalam teh hangat, mengunyah jahe dapat meringankan masalah mual dan pencernaan yang cenderung menyertai gejala migrain, Sisters. Karena jahe juga dapat memblokir efek dari prostaglandin, yaitu zat yang dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di otak dan memicu migrain.
Konsumsi Makanan Kaya Magnesium
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah, dimana keduanya berkontribusi terhadap migrain. Jadi, makanlah makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk meredakan migrain.
Pijatan Ringan
Leher dan punggung kaku, postur tubuh yang buruk karena duduk terlalu lama di meja, mengetik berjam-jam di komputer, kurangnya aktivitas fisik, dan sebagainya juga bisa membuatmu terserang migrain dan juga jenis sakit kepala lainnya. Untuk mengatasinya, lakukan pijatan ringan di daerah kepala dan pundak saat terserang migrain.
Hirup Aroma Lavender
Berbagai studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menghirup aroma minyak esensial lavender akan lebih cepat merasakan reda pada migrain. Jadi, selalu simpan sebotol minyak esensial lavender untuk dihirup, jika kamu memang sering terserang migrain.
Selain 5 cara di atas, biasakan juga banyak minum air putih dan berolahraga untuk mencegah sering datangnya migrain, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
