Sisters, kalau kamu belanja ke pasar tradisional, kamu pasti sering menemukan cemilan yang dijajakan sejauh matamu memandang dan semuanya itu selalu bikin kita sulit menahan godaan. Tapi sebenarnya, konsumsi cemilan memang disarankan di sela waktu makanmu, kok, Sisters.
Hanya saja, kamu harus pintar memilih mana yang baik untuk kesehatanmu. Nah, 3 jajanan ini cukup sehat, asal tidak berlebihan porsinya, ya, Sisters.
Siomay
Siomay yang umumnya kita jumpai, mengandung protein hewani yang sangat sedikit, bahkan ada yang tidak mengandung protein sama sekali, dan cenderung lebih banyak komposisi adonan tepungnya saja. Seharusnya jumlah perbandingan antara tepung dengan ayam atau ikannya harus seimbang.
Karena proses pemasakan siomai dilakukan dengan cara dikukus, maka kalorinya tidak terlalu tinggi. Meskipun kalorinya tidak tinggi, tetapi bumbu kacang yang dijadikan pelengkap memiliki kalori yang tinggi. Apalagi jika kacangnya digoreng, kandungan kalorinya akan lebih tinggi. Jadi, kalau kamu mau mengonsumsinya setiap hari, sebaiknya kurangi bumbu kacangnya, ya, Sisters.
source: flickr.com (by: Wiriansaputra)
Bubur Kacang Hijau
Untuk kamu yang lagi diet, kacang hijau bisa jadi pilihan makanan sehat, Sisters. Mengonsumsi kacang hijau juga bisa menambah pasokan energi dalam tubuh, karena mengandung vitamin B1 yang membantu mengubah karbohidrat menjadi energi. Selain itu, vitamin B2 juga terkandung di dalamnya, yang membantu penyerapan protein dalam tubuh.
Selain itu, kacang hijau mengandung vitamin C tinggi. Mengonsumsi satu cup kacang hijau bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin C dalam sehari. Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel. Sehat, kan?
source: flickr.com (by: Rita Dumais Sim)
Almond
Jenis kacang-kacangan ini adalah pilihan cemilan yang penting karena dapat menjaga kadar kolesterol dan mengurangi risiko diabetes, Sisters. Almond kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, mengandung protein dan jenis lemak yang baik (monosaturated fat). Kandungan seratnya pun cukup tinggi. Cemilan ini ideal untuk disimpan di meja kerja kamu atau di dalam mobil dibandingkan menyimpan keripik kentang atau biskuit. Tapi pastikan jatahmu cuma 14 butir per hari ya, Sisters.
source: flickr.com (by: Noel Fabila)
So, Sisters, jajan sih boleh-boleh saja, asal pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung bahan makanan yang menyehatkan, ya!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
