Sisters, rasa cemas yang berlebihan bisa datang saat situasi menegangkan seperti misalnya menjelang presentasi meeting, wawancara kerja atau masalah yang lainnya. Kecemasan kerap membuat orang bertindak irasional dan cenderung impulsif. Jika tidak diatasi bisa berkembang menjadi stres bahkan depresi.
Sebelum berpikir untuk ke dokter dan mengonsumsi antidepresan, coba redakan rasa cemasmu dengan makanan atau minuman yang mengandung mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3. Menurut pakar, makanan yang mengandung hal tersebut dapat membuat suasana hati jadi lebih baik.
Yuk, intip 5 makanan yang bisa mengurangi rasa cemasmu berikut ini!
Sisters, siapa yang suka sekali makan tahu? Ternyata tidak hanya enak diolah menjadi makanan, ternyata tahu juga mampu membuat perasaan menjadi tenang. Ini karena tahu mengandung vitamin B1, kaya triptofan, serta magnesium yang dapat meredakan kecemasan.
Kalau kamu merasa deg-degan jelang presentasi atau interview pekerjaan, coba santap oatmeal sebagai menu sarapan. Kandungan triptofan yang tinggi membantu membuat perasaan jadi lebih tenang. Belum lagi, kandungan vitamin B6 dan magnesium yang tinggi juga memiliki fungsi menenangkan, Sisters.
Ikan salmon merupakan makanan super anti cemas dan anti depresi karena kaya akan kandungan seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan magnesium. Ini semua bermanfaat membuat suasana hatimu menjadi lebih tenang.
Buah alpukat tak cuma nyaman di lidah, tapi juga mampu melawan rasa cemas yang berlebihan, Sisters. Hal ini terjadi karena buah berwarna hijau ini mengandung vitamin B yang tinggi.
Di dalam asparagus mengandung vitamin B6 dan zat besi. Beberapa penelitian menyebutkan orang yang kekurangan vitamin B dan zat besi cenderung mudah memiliki serangan panik. Jadi, nggak ada salahnya untuk memiliki stok asparagus di lemari es, Sisters.
Tidak sulit kan menemui 5 makanan di atas? Simpan mereka di lemari es untuk jadi penangkal rasa cemas kamu, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
