Trik Jitu Tingkatkan Semangat Kerja Saat Berpuasa

Hai Sisters! Puasa Ramadhan sudah tiba, selama sebulan penuh seluruh umat muslim melaksanakan puasa selama kurang lebih 30 hari lamanya sebelum akhirnya merayakan hari kemenangan atau Idul Fitri.

Ibadah puasa semestinya dilakukan tanpa mengganggu aktivitas yang biasa dilakukan sehari-hari termasuk bekerja. Sebagai umat muslim kita hendaknya mengetahui bahwa bekerja juga merupakan ibadah yang apabila dikerjakan bisa mendatangkan pahala terutama saat bulan Ramadhan. Lalu bagaimana agar kita tetap semangat bekerja saat berpuasa? Yuk, simak trik jitu tingkatkan semangat kerja saat berpuasa ini:

1. Sempatkan berolahraga

Jika kamu bekerja dan berpuasa di saat yang sama, ada baiknya kamu meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga setelah berbuka puasa atau saat weekend ketika kamu libur bekerja. Berolahraga bisa meningkatkan kebugaran tubuh dan stamina dan membuat badanmu tidak cepat merasa lelah dan sakit, Sisters.

2. Tidur lebih awal

Sisters, istirahat dan tidur yang cukup bisa membantu mengembalikan vitalitasmu selama bekerja. Jika kamu rutin bekerja setiap harinya maka tidurlah lebih awal begitu sampai di rumah dan bangunlah lebih awal juga terutama saat sahur. Ada baiknya kamu tidak kembali tidur setelah sahur, agar makanan yang kamu konsumsi bisa langsung dicerna oleh tubuh dan tidak menjadi lemak yang merugikan. Hal ini juga bisa membantu memulihkan staminamu yang turun setelah bekerja seharian.

3. Menu seimbang saat sahur dan berbuka

Menu makan selama puasa juga menentukan tingkat energimu sepanjang hari, Sisters. Pilih menu makanan yang cukup mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Asupan nutrisi ini berperan untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah sakit serta meningkatkan stamina. Kamu juga dianjurkan juga untuk mengkonsumsi susu, jus buah atau sayuran dalam porsi yang lebih besar.

4. Banyak makan buah dan sayur

Berpuasa seringkali membuat tubuh kita lemas dan kehilangan tenaga, Sisters. Nah, inilah mengapa mengkonsumsi sayur dan buah sangatlah penting saat berpuasa. Buah dan sayur mengandung serat yang lambat dicerna dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam proses metabolisme energi dalam tubuh sehingga tubuh akan tetap fit selama berpuasa, sekalipun kegiatanmu banyak, Sisters.

5. Banyak minum air putih

Sisters, supaya tubuh kita tidak kekurangan ion tubuh dan dehidrasi, maka kamu harus banyak minum air putih ketika waktu sahur dan berbuka. Air putih juga bisa mengembalikan stamina kita yang menurun akibat berpuasa sambil bekerja seharian. Air putih juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, lho.

6. Perbanyak ibadah

Kalau biasanya kamu menghabiskan waktu luang atau jam istirahat dengan makan siang dan mengobrol dengan rekan kerja, ketika bulan puasa tiba hendaknya kamu mengurangi kegiatan mengobrol tersebut. Lebih baik jika menghabiskan waktu dengan memperbanyak ibadah seperti melaksanakan shalat sunah seperti shalat dhuha. Menghabiskan waktu sejenak untuk melakukan ibadah di kantor akan membuatmu merasa lebih tenang dan fokus dalam pekerjaan, Sisters.

Berpuasa bukanlah halangan untuk menjalani rutinitas sehari-hari, bukan? Malah justru kamu jadi bisa mengatur pola man]kan yang sehat dan ibadah yang berguna. Selamat berpuasa, Sisters!