Sisters, penyakit diabetes dapat terjadi karena berbagai faktor seperti genetika, pola makan, gaya hidup, stres, dan sebagainya. Selain itu, penyakit satu ini belum mampu diobati secara permanen. Namun Sisters tidak perlu khawatir, sebab meskipun begitu kamu masih mampu mengendalikannya agar kondisi fisik tetap prima!
Keadaan penderita diabetes tentu berbeda-beda, Sisters. Ada yang memiliki fisik masih sehat, namun beberapa mengalami sakit. Meskipun begitu, bagi penderita dianjurkan untuk olah raga pagi seperti jalan sehat atau minimal berjemur di bawah terik matahari sebelum pukul 09.00 pagi.
Badan yang terkena paparan sinar matahari di pagi hari memiliki kekebalan tubuh serta peningkatan fungsi tulang lebih baik. Selain itu, udara yang masih segar dapat membantu menyegarkan sistim penarpasan sekaligus pikiran. Hal ini karena penderita diabetes diharuskan selalu rileks dan jauh dari stres.
Untuk jadwal sarapan pagi, penderita diabetes dianjurkan mengganti nasi putih dengan nasi merah. Beras merah mengandung serat tinggi sekitar 75% lebih dan gula reduksi di bawah 0,1% , sehingga cocok untuk mengontrol gula darah sekaligus memperlancar pencernaan tubuh. Mereka yang rutin mengkonsumsi nasi merah memiliki sistim imun dan berat badan yang stabil dibandingkan dengan pengonsumsi nasi putih.
Sayuran hijau seperti brokoli, buncis, daun ketela sangat baik bagi penderita diabetes. Selain mengandung serat dan vitamin, sayuran tersebut mampu menstabilkan tekanan darah dan menaikkan trombosit dalam tubuh. Pada beberapa kasus, penderita diabetes mengalami kondisi yang membuat mereka lemas akibat berbagai aktivitas.
Demi menjaga tubuh, maka penting untuk memanfaatkan sayuran hijau dan camilan dari kalangan buah. Apabila penderita diabetes memiliki komplikasi penyakit lain, maka sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dulu pada dokter tentang batasan makanan apa yang boleh dan tidak dan boleh untuk dikonsumsi.
Cek gula darah usai menerapkan gaya dan pola hidup sehat di atas adalah satu-satunya cara untuk mengenali perubahan yang ada di dalam tubuh. Pergilah ke dokter untuk mengecek gula darah secara berkala dan tanyakan beberapa hal mengenai berbagai hal seputar diabetes.
Stres merupakan salah satu hal yang harus dihindari oleh penderita diabetes, Sisters. Sebab stres akan membuat kondisi seseorang menjadi gelisah dan hilang nafsu makan. Apabila nafsu makan berkurang, maka otomatis tubuh akan membentuk gula darahnya sendiri dan itu sangat buruk bagi tubuh apabila tidak terkendali.
Siap menerapkan pola hidup sehat, Sisters?
© 2024 Sisternet. All rights reserved
