Hai, Sisters!
Pernah nggak kamu memulai hari dan merasa bad mood, tanpa tahu sebabnya? Sekali-kali pasti pernah, deh.. mungkin karena tidurmu nggak nyenyak, tubuh dalam kondisi nggak fit, ataupun alasan super simple tapi cewek banget, PMS!
Nah, menurut berbagai riset, ada beberapa cara instan untuk mengembalikan mood. Coba yuk, Sisters!
1. Bergerak! Plus sinar matahari, ya!
Apapun caranya. Pilih yang kamu suka. Mulai dari jogging, berjalan kaki, bersepeda, stretching ringan, atau lakukan olahraga permainan yang kamu suka. Bergerak terbukti memicu produksi hormon endorfin, yang membuat bahagia!
Nah, ternyata.. lebih ampuh lagi kalau dilakukan di ruang terbuka, di bawah sinar matahari pagi.
Pernah dengar tentang Seasonal Affective Disorder (SAD)? SAD (yang dalam bahasa Inggris berarti sedih) adalah depresi yang dialami oleh orang-orang yang mengalami musim dingin yang panjang. Nah, penelitian memang membuktikan bahwa sinar matahari memang berkorelasi positif dengan cerianya suasana hati, lho!
2. Konsumsi triptofan, karbohidrat 'baik', atau favorit saya: COKELAT!
Triptofan adalah jenis asam amino yang mendorong produksi serotonin alias hormon kebahagiaan, banyak dijumpai pada kacang-kacangan, tahu, tempe, telur, keju dan ikan. Usahakan untuk memilih bahan segar dan hanya diproses secara minimal, ya!
Sama halnya dengan triptofan, karbohidrat juga meningkatkan level hormon serotonin. Lebih baik lagi kalau kamu memilih karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti oats, pisang, beras merah, roti gandum ataupun pasta yang tidak mengandung gluten.
Yang paling simpel - COKELAT, terutama dark chocolate! Yang ini sih, kamu pasti sudah tahu dan sudah membuktikannya, kan ya?
3. The Power of Mind
Menurut penelitian, 9 dari 10 hal yang terjadi pada kita, bisa kita kendalikan dengan kekuatan pikiran, lho! Artinya, kalau kamu merasa bad mood, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
Yang paling mudah, coba deh, tersenyum. Ingat hal-hal yang menyenangkan. Syukuri hal-hal kecil yang terjadi di sekitarmu. Duduk dengan nyaman, tarik nafas panjang dan dalam. Coba deh, dan rasakan bedanya!
Nah, Sisters, kalau kamu, apa sih yang kamu lakukan kalau bad mood? Share di Cerita Sister, ya!
Foto: Pixabay
© 2024 Sisternet. All rights reserved
