Sisters, kamu pernah nggak mengalami kulit kering selama menjalani puasa bulan Ramadan? Jika pernah, hal ini dikarenakan ada beberapa kebiasaan kurang baik selama menjalani puasa Ramadan yang bisa membuat badan tidak bugar, kulit kering, dan kusam.
Lalu, bagaimana menjaga kesehatan kulit selama puasa?
Menjaga kebugaran dan merawat kesehatan kulit selama puasa
Diperlukan sejumlah penyesuaian agar tubuh tetap bugar dan kesehatan kulit terjaga selama puasa di sebulan penuh. Beberapa hal yang perlu disiapkan dari awal Bulan Ramadan di antaranya adalah:
- Pengaturan pola makan dan minum yang baik,
- Pengaturan aktivitas fisik atau olahraga,
- Persiapan mental,
- Perhatian ekstra dan strategi khusus untuk penyakit/kondisi tertentu, dan
- Skincare yang tepat.
Makanan dan minum ketika sahur haruslah dengan menu sehat, gizi seimbang, dan porsi yang tepat demi menjalani puasa dengan baik di siang hari. Selain itu, perhatikan agar tidak berlebihan konsumsi makanan manis dan berminyak.
Selama waktu berbuka hingga sahur upayakan cukup konsumsi air putih sama seperti hari-hari, yakni minimal 8 gelas sehari. Waktu minum bisa dibagi menjadi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas setelah berbuka sampai dengan waktu tidur. Selain itu kita bisa menyiasati tambahan konsumsi air dari menu lauk atau sayur yang berkuah, seperti sayur bening, sop, atau soto.
Kecukupan konsumsi air putih dapat mencegah dehidrasi selama puasa dan membantu merawat kesehatan kulit.
Lakukan aktivitas fisik selama puasa
Jangan menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan atau tidur sepanjang siang. Usahakan agar kamu tetap melakukan aktivitas fisik, bekerja, dan ibadah dengan optimal. Olahraga tetap dapat dilakukan, tetapi pilihlah yang ringan dan lakukan saat menjelang berbuka atau di malam hari setelah berbuka puasa.
Gerakan salat seperti tarawih dapat cukup membantu karena termasuk aktivitas fisik yang melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak sehingga baik sekali untuk kesehatan. Di balik fisik yang kuat ada mental yang sehat. Jadi dengan memperkuat mental dan selalu bersemangat menjalani 30 hari berpuasa akan menambah potensi badan lebih bugar dan fit.
Bagi pengidap penyakit tertentu, misalnya diabetes, maag yang kronis, dan beberapa penyakit lainnya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kondisi kesehatanmu dengan dokter.
Skincare untuk kulit sehat, cerah, dan glowing
Saat puasa tentunya kita tetap harus tetap rutin menggunakan skincare yang tepat demi menjaga kesehatan kulit selama puasa. Hal itu dimulai dari perawatan kulit secara umum, yaitu mandi 2 kali sehari dengan air dan sabun berpelembab, menggunakan pelembab setelah mandi, terutama pada area tubuh yang kering. Setelah itu, gunakan pelembab bibir dan hindari pajanan sinar matahari secara langsung.
Ada 3 pilar utama skincare wajah, yakni:
- Cleansing (membersihkan),
- Moisturizing (melembabkan), dan
- Sun protection (penghindaran sinar matahari).
Kalau kamu, punya tips apa saja dalam menjaga kesehatan kulit selama berpuasa, Sisters?
© 2024 Sisternet. All rights reserved
