Sesuai istilahnya, kemunculan klaster keluarga berawal dari anggota keluarga seperti ayah, ibu, anak, atau keluarga lainnya. Risiko penularan pun semakin meningkat akibat masih kurangnya kewaspadaan menghadapi pandemi di lingkungan rumah.
Padahal, meski di rumah saja, kontaminasi kuman dan bakteri tetap bisa terjadi, lho. Untuk itu, selalu terapkan protokol kesehatan seperti rutin menjaga kebersihan diri dan lingkungan, terutama usai keluar rumah, penting dilakukan. Selain itu, siap sedia empat barang ini di rumah juga bisa jadi cara meminimalisir penularan di lingkungan keluarga. Apa saja?
1. Bahan makanan bernutrisi
Menjaga kesehatan dari dalam tubuh juga tak kalah penting agar tidak mudah sakit akibat serangan bakteri atau kuman. Misalnya dengan menerapkan pola hidup sehat, olahraga secara teratur, serta dengan selalu sedia bahan makanan kaya vitamin C dan antioksidan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mencegah infeksi.
Dilansir Medical News Today, tingkat konsumsi vitamin C yang disarankan untuk setiap orang berbeda-beda tergantung jenis kelamin dan kondisi tubuh. Misalnya 90 mg untuk laki-laki, 75 mg untuk perempuan, dan 85 mg untuk ibu hamil. Selain vitamin C, jangan lupa juga untuk selalu sedia makanan bergizi lain yang mengandung mineral, lemak tak jenuh, protein, hingga serat agar asupan nutrisi harian tetap seimbang.
2. Obat-obatan dan suplemen vitamin
Di masa pandemi seperti ini, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen tambahan untuk membantu menjaga imunitas, apalagi bila kita selalu dihadapkan dengan rutinitas harian yang padat. Namun tetap perhatikan batas konsumsi yang disarankan saat meminum suplemen, ya!
Selain itu, sebaiknya selalu sediakan obat-obatan yang diperlukan untuk pertolongan pertama saat sakit. Dengan begitu, bila ada salah satu anggota yang sakit kita bisa melakukan penanganan dengan lebih cepat sebelum pergi ke rumah sakit.
3. Healthy kit
Saat ini kita diminta untuk lebih banyak beraktivitas di dalam rumah demi mempercepat berakhirnya pandemi. Namun beberapa orang memiliki tugas dan kewajiban yang mengharuskannya untuk tetap berkegiatan di luar rumah, misalnya mereka yang bekerja di fasilitas umum hingga kantor pemerintahan.
Untuk itu, selalu siapkan healthy kit yang terdiri dari masker, hand sanitizer, tisu basah dan kering dengan kandungan antibakteri, hingga face shield beserta cadangannya di rumah. Selalu sediakan juga sabun pencuci tangan yang bisa digunakan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktivitas di rumah.
4. Cairan antiseptik serbaguna
Sering tidak disadari, kita juga bisa menjadi media pembawa kuman atau bakteri yang tak kasat mata ke dalam rumah, entah yang menempel di tubuh maupun di baju atau barang yang kita kenakan. Apalagi bila kita masih sering bepergian keluar rumah.
Salah satu cara untuk meminimalisir kontaminasi kuman dan bakteri usai bepergian adalah segera mandi dan mencuci pakaian dengan mencampurkan cairan antiseptik pada air yang digunakan.
Jangan sampai lupa, ya, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
