Sisters, mengatasi kecemasan saat harus mulai kembali ke kantor di tengah pandemi seperti saat ini memang bukanlah hal yang mudah. Setelah beberapa bulan bekerja di rumah dan harus segera kembali beraktivitas normal di kantor tentunya bisa menimbulkan rasa was-was.
Apalagi virus Corona masih berada di sekitar kita, tentunya hal itu bisa menambah rasa cemas saat harus mulai ke rutinitas bekerja di kantor. Nah, ini adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecemasan itu:
1. Usahakan Selalu Berpikiran Positif
Kecemasan bisa terjadi karena kita memiliki terlalu banyak pikiran yang negatif. Misalnya, takut tertular virus Corona saat bekerja di kantor hingga berpikir tidak akan bisa bekerja dengan maksimal.
Semua pikiran negatif tersebut akan membuatmu malah merasa cemas yang berlebihan. Itulah mengapa usahakan untuk selalu berpikiran positif agar bisa menenangkan diri. Selain itu, selalu lakukan hal yang bisa mencegah kita dari tertular virus ini, misalnya rajin melakukan cuci tangan dan tetap patuh memakai masker.
Menyerahkan kendali diri sendiri adalah langkah awal yang terbilang efektif untuk mengatasi rasa cemas ketika kembali ke kantor. Setelah melakukan semua usaha pencegahan, pastinya kamu bisa lebih mudah untuk berpikiran positif. Paling tidak, kamu tidak terlalu merasa was-was karena sudah melakukan upaya perlindungan diri.
Selain itu, selama kamu memiliki vibe yang positif pasti hal itu juga akan menular ke rekan kerja yang lain. Jadi, tempat kerja pun memiliki suasana yang tenang dan tidak ada kecemasan yang berlebihan.
2. Lakukan Latihan Pernapasan
Salah satu cara yang paling sering dilakukan untuk mengatasi kecemasan yaitu dengan melakukan latihan pernapasan. Mengatasi kecemasan kembali ke kantor memang bukanlah hal yang mudah dan butuh waktu untuk melakukannya.
Dalam minggu pertama bekerja pasti kamu akan merasa cemas karena belum terbiasa mulai beraktivitas di kantor. Namun, jika dalam minggu kedua dan seterusnya kamu masih merasa cemas yang berlebihan di kantor, maka bisa mencoba mencari cara untuk mengendalikannya.
Saat sedang cemas detak jantung dan pernapasan akan mulai menjadi lebih cepat. Jadi tubuh akan mengeluarkan banyak keringat dan kepala menjadi lebih pusing. Saat kamu sudah merasakan gejala seperti itu saat di kantor, cobalah untuk mengendalikannya dengan berlatih pernapasan.
Caranya, kamu bisa mencari tempat yang tenang dan nyaman. Kemudian, ambil napas perlahan dan teratur melalui hidung dan keluarkan lewat mulut. Lakukan hal ini selama beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang dan rasa cemas bisa berkurang.
3. Bicarakan dengan Rekan Kerja
Mencoba terbuka dan berbicara mengenai kecemasan dengan rekan kerja juga perlu kamu coba lakukan. Setelah mulai berkomunikasi dengan rekan kerja maka kita bisa merasa lebih percaya diri.
Ceritakan saja perasaan cemas yang telah kamu rasakan setelah mulai bekerja kembali ke kantor. Kemudian mintalah pendapatnya mengenai cara mengatasinya.
Rekan kerjamu pasti juga merasakan hal yang sama, jadi kalian bisa berdiskusi untuk mencari jalan agar tidak terlalu cemas lagi saat bekerja di kantor. Namun, jika kecemasanmu sudah berpengaruh pada performa kerja, jangan sungkan untuk menceritakannya kepada atasan, ya, Sisters.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu coba lakukan untuk mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor di tengah pandemi seperti saat ini. Tetap semangat dan stay safe ya Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
