Hai Sisters! Burnout sudah jadi masalah banyak perempuan modern. Mulai dari mahasiswa, ibu rumah tangga, pekerja kantoran, sampai entrepreneur, semua bisa mengalaminya. Perasaan lelah berkepanjangan, hilang motivasi, sulit fokus, hingga mudah emosi adalah tanda-tanda burnout yang sering dianggap sepele. Padahal, kalau dibiarkan, burnout bisa mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental.

Karena itu, penting untuk punya strategi self-care agar tetap seimbang dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari. Yuk, intip tips Self-Care Anti Burnout ala Sisternet berikut! 

1. Kenali Tanda Burnout Sejak Dini

Sebelum terlambat, kenali dulu sinyal tubuhmu: mudah lelah meski sudah tidur, malas melakukan hal-hal yang biasanya menyenangkan, atau merasa “kosong” saat bekerja. Dengan sadar bahwa kamu sedang burnout, kamu bisa segera mencari solusi, Sisters.

2. Atur Napas, Atur Pikiran

Teknik pernapasan sederhana bisa jadi “pertolongan pertama” saat stres. Cobalah tarik napas dalam selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 6 detik. Ulangi beberapa kali. Ini membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan cemas.

3. Journaling untuk Melepaskan Beban

Sisters, kadang burnout datang karena banyak hal menumpuk di kepala. Menuliskan isi hati lewat jurnal bisa jadi cara ampuh untuk “mengeluarkan” pikiran negatif dan menemukan solusi baru. Nggak perlu panjang, cukup tuliskan apa yang kamu rasakan hari itu.

4. Bergerak Biar Energi Balik Lagi

Olahraga ringan seperti yoga, jalan pagi, atau bahkan menari di rumah bisa melepas endorfin yang bikin suasana hati lebih baik. Kamu nggak harus workout berat, cukup gerakkan badanmu setiap hari.

5. Manjakan Diri dengan Hal Sederhana

Self-care bukan berarti harus ke spa mahal. Bisa sesederhana membuat teh hangat, menonton drama favorit, maskeran, atau tidur lebih awal. Intinya, lakukan sesuatu yang bikin kamu merasa dihargai dan dicintai oleh dirimu sendiri.

6. Batasi “Toxic Overload” dari Sosial Media

Terlalu banyak scrolling bisa bikin kamu membandingkan diri dengan orang lain dan makin stres. Cobalah atur waktu penggunaan media sosial. Ingat, hidupmu bukan lomba dengan orang lain.

7. Bangun Support System

Curhat ke sahabat, pasangan, atau komunitas seperti Sisternet bisa sangat membantu. Punya orang yang mendukung dan mendengarkan ceritamu membuat rasa lelah jadi lebih ringan.

Burnout bukan berarti kamu lemah, tapi tanda kalau tubuh dan pikiranmu butuh istirahat. Dengan menerapkan langkah-langkah self-care di atas, kamu bisa menjaga energi tetap stabil dan semangat terus berkarya.

Karena di Sisternet, kita percaya: perempuan yang merawat dirinya dengan baik, akan lebih kuat untuk meraih mimpinya.