5 Manfaat Journaling Buat Kesehatan Mental dan Perkembangan Karier

Sisters, tahukah kamu bahwa manfaat journaling ternyata sangat banyak?

Dengan menulis jurnal, kamu dapat terbiasa untuk menjabarkan apa yang terjadi, kegiatan apa saja yang dilakukan, serta apa yang dirasakan dalam satu hari.  Nah, kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan juga perkembangan karier. 

Untuk mengetahui lebih lanjut apa saja manfaat-manfaat tersebut, berikut ini Sisternet sudah menyiapkan daftar manfaat journaling yang bisa kamu rasakan. Yuk, simak lebih lanjut!

1. Mengurangi rasa cemas

Manfaat journaling paling utama untuk kesehatan mental adalah mengurangi rasa cemas. Menuangkan kecemasan dan perasaan lain saat journaling dapat membantu kamu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih fokus. 

Pasalnya, saat sedang cemas, kamu cenderung mengerahkan energi dan perhatian terhadap apa pun itu yang dicemaskan.

Dengan menuliskannya di jurnal, kamu dapat mengeluarkan beban yang ada di pikiran dan dapat kembali fokus dengan hal yang lebih penting. Pekerjaan pun jadi dapat diselesaikan dengan baik.

2. Mengasah kreativitas

Ketika melakukan journaling, kamu dapat memilih apa saja yang ingin dituliskan dan bagaimana menuliskannya. 

Kamu bisa memasukkan warna untuk menandakan setiap emosi yang dirasakan, atau untuk menandakan kejadian-kejadian tertentu.

Sebagai contoh, kamu menggunakan warna merah untuk menulis apa yang dirasakan di rumah, lalu ungu untuk kantor, dan sebagainya. 

Kamu juga bisa menambahkan gambar di setiap tulisan, jika memang dapat membantu untuk lebih leluasa mencurahkan perasaan. 

Nah, kebebasan dalam menulis dan menggambar apa pun di dalam jurnal pada akhirnya dapat mengasah kreativitas kamu.

3. Menentukan target

Manfaat journaling selanjutnya adalah menentukan target, baik dalam hidup maupun pekerjaan.

Kamu bisa membiasakan diri untuk menuliskan apa saja yang diinginkan, mengapa kamu menginginkannya, dan bagaimana cara mencapainya.

Menuliskan semua hal tersebut dapat membantu kamu untuk menentukan apa yang benar-benar kamu inginkan dan kemungkinan lainnya, terutama dari segi karier.

Ketika menentukan target, kamu dapat melihat kembali apa yang sudah dicapai, dan apa saja yang bisa diperbaiki nantinya. 

Dengan begitu, kamu memberi ruang bagi diri sendiri untuk terus menjadi lebih baik, dan memperbesar peluang untuk berkembang dalam karier.

4. Meluapkan emosi

Apa pun jabatan di kantor, pasti ada masa-masa di mana kamu merasa stres karena pekerjaan dan mungkin permasalahan pribadi yang memengaruhi pekerjaan.

Dengan rajin melakukan journaling, kamu bisa meluapkan semua emosi dan perasaan tersebut secara bebas.

Salah satu manfaat journaling adalah kamu dapat benar-benar merefleksikan apa yang dirasakan dan benar-benar berpikir sebelum bereaksi terhadap apa pun.

Jadi, ketika kamu mengalami sebuah permasalahan cukup besar di kantor, kamu bisa menuliskannya terlebih dahulu sebelum bereaksi.

Dengan membiasakan diri untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti di atas di dalam jurnal, kamu juga akan terbiasa untuk mengaplikasikannya ke cara berpikir sehari-hari.

Alih-alih langsung bereaksi setiap ada permasalahan di kantor, kamu menjadi terbiasa untuk berpikir matang sebelum melakukan tindakan.

5. Menuliskan ide-ide menarik

Dilansir dar Forbes, journaling dapat membantu kamu menuliskan ide-ide yang mungkin dapat berguna di kantor.  Ketika menulis di jurnal, kamu dapat menuangkan ide apa pun tanpa takut membuat suatu kesalahan.

Pasalnya, kamu bisa langsung  merasaakan manfaat journaling dengan mengembangkan ide-ide tersebut menjadi sesuatu yang lebih baik, atau justru terinspirasi menuliskan ide-ide baru yang lebih baik.

Setelah melalui berbagai macam proses di dalam jurnal, ide tersebut dapat langsung kamu ajukan ke atasan atau rekan kerja.

Tak hanya itu, kamu juga bisa menambahkan serangkaian ide yang muncul ketika sedang berada di sebuah meeting atau brainstorming dengan tim di kantor.

Nah, gimana, Sisters? Kamu sudah siap menjaga kesehatan mental serta mengembangkan kariermu?