Sisters, berpuasa dapat diajarkan sedini mungkin agar anak-anak terbiasa menjalanan kewajiban sebagai muslim. Mereka didorong untuk puasa selama sebulan penuh. Tentu sebagai orangtua, harus memikirkan cara agar anak tidak mudah lemas dan mengeluh.
Menurut dr. Caessar Pronocitro, Sp.A, M.Sc – Dokter Anak, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan orangtua agar anak menjalankan puasa tanpa mengeluh. Apa saja? Mari kita simak.
1. Usia ideal mengajarkan anak puasa
Caessar mengatakan anak enam tahun sudah bisa diajarkan untuk berpuasa seharian. Namun ajarkan secara bertahap dan jangan dipaksakan. Mungkin bisa dimulai dari puasa setengah hari. Lalu berangsur ajarkan anak untuk mulai puasa hingga maghrib.
2. Tetap terhidrasi
Minumlah cukup cairan setiap hari untuk menjaga dehidrasi terutama air. Air menjaga tubuh anak terhidras dari fajar hingga senja. Biasanya anak minum siang hari, saat puasa cukupi kebutuhan air anak ketika buka, sebelum tidur, dan sahur. Ciri-ciri anak dehidrasi ialah mata cekung, lemas, bibir kering, dan intensitas buang air kecil berkurang.
3. Nutrisi
Asupan nutrisi saat berbuka dan sahur perlu diperhatikan, agar daya tahan tubuh anak tetap terjaga saat berpuasa apalagi di tengah pandemi virus corona. Nutrisi lengkap dan seimbang diutamakan seperti vitamin D yang bersumber dari sinar matahari perlu didukung juga dengan vitamin B kompleks lain. Kesemuanya dapat diperoleh dari asupan makanan bergizi yang mengandung vitamin A, B, C, dan E serta kandungan nutrisi pendukung lainnya.
4. Multivitamin
Untuk melengkapi asupan makanan yang bergizi, multivitamin bisa diberikan kepada si kecil. Bisa konsumsi multivatimin, dua saat sahur dan satu mutlivitamin saat buka puasa.
5. Olahraga ringan
Saat puasa, dr. Zeth Boroh, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, mengatakan saat puasa anak bisa melakukan olahraga dynamic strecthing seperti menggerakan sendi leher, bahu, tangan, pinggang, dan sendi kaki. Nggak usah yang berat-berat ya, Sisters.
Kalau kamu, anakmu sudah diajarkan berpuasa dari umur berapa, Sisters?
© 2024 Sisternet. All rights reserved
