Sisters, kamu dengar istilah cabin fever? Kondisi ini sering dikaitkan dengan perasaan stres dan jenuh terkurung terlalu lama di dalam rumah. Misalnya karena cuaca buruk, atau saat pandemi seperti ini.
Meskipun tidak tergolong dalam gangguan psikis, tapi gangguan emosi dan kebosanan akibat isolasi bisa memicu kondisi yang lebih serius lagi, Sisters. Untuk itu kamu perlu memahami apa saja gejalanya.
Mengutip dari laman Healthline, berikut ini beberapa gejala yang muncul:
- Jadwal tidur tidak teratur
- Sulit berkonsentrasi
- Gelisah
- Mudah marah
- Putus asa
- Lesu
- Tidak sabaran dan mudah tersinggung
- Depresi berkepanjangan
- Mudah curiga dengan orang lain
Lalu mengutip dari laman SehatQ, beberapa orang mungkin bisa menghindari gejala-gejala di atas. Tapi banyak juga yang merasa sulit menjalani hidup di dalam rumah selama gejala-gejala itu terus menghantuinya.
Sebenarnya, kamu bisa menemukan sendiri cara untuk mengatasinya. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba:
1. Membawa “dunia luar” ke rumah
Misalnya dengan membeli pot kecil (bonsai atau kaktus) dan letakkan di dalam rumah, bisa juga dengan meletakkan makanan burung dekat jendela agar mengundang burung-burung tersebut datang ke rumah.
2. Buat daily journal
Jadwal harian ini bisa membantu segala aktivitas lebih terencana dan kamu juga lebih termotivasi karena ada semacam ‘target kecil’ yang harus dicapai tiap hari.
3. Tetap berkomunikasi
Terhubung dengan teman atau sekedar sharing tatap muka lewat layar dan aplikasi memberikan perasaan bahwa kamu terhubung dengan dunia luar. Rasa jenuh pun bisa seketika sirna lho, Sisters. Juga akan membuatmu tidak merasa sendiri.
4. Berkreativitas
Kamu bisa membuat kerajinan tangan, merajut, melukis, membuat scrapbook, menulis di sisternet.co.id, dan hal positif lainnya.
5. Olahraga
Penelitian menunjukkan jika berolahraga secara teratur tidak rentan terhadap kecemasan daripada yang tidak berolahraga. Aktivitas fisik yang dilakukan menurunkan hormon stres tubuh seperti kortisol. Pada saat yang sama, olahraga juga memicu otak melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati. Jadi membuat kamu sehat secara keseluruhan, Sisters.
Nah, selamat mencoba, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
