Hai Sisters! Buah sangat penting dalam pola makan sehat. Di dalam buah-buahan terkandung banyak nutrisi yang merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Demikian juga bagi pertumbuhan anak, mengonsumsi buah banyak manfaatnya antara lain:
Nah, kamu sebagai seorang ibu, pasti selalu menyediakan makanan bernutrisi yang banyak manfaatnya untuk tumbuh kembang anak. Tapi bagaimana ya jika anak tidak suka atau malas mengonsumsi buah?
Nah, ini dia beberapa trik jitu khusus untukmu agar anak mau mengonsumsi buah:
Sajikan berbagai jenis buah potong seperti menyajikan rujak. Biarkan anak bereksperimen dengan rasa. Dengan mencoba beragam buah, nantinya anak dapat memilih sendiri buah yang cocok dengan seleranya. Jika anak menyukai rasa manis dan pedas, Mama bisa menyajikan buah dalam bentuk rujak juga, lho.
Dengan demikian anak tidak akan merasa bosan hanya mengonsumi buah itu-itu saja.
Ajaklah anak saat berbelanja ke pasar atau supermarket, biarlah ia memilih buah yang menarik baginya. Saat kamu menyiapkan buah untuk dimakan, libatkan juga anak. Kamu bisa meminta anak untuk mencuci buah atau mengupasnya. Hati-hati dengan pisau ya, Sisters. Hal ini dapat membangkitkan selera dan keingintahuan anak untuk mengonsumsi buah.
Smoothies merupakan minuman berbahan dasar susu atau yoghurt yang dapat dicampur dengan buah-buahan. Campurkan berbagai jenis buah ke dalam smoothies sesuai selera anak.
Siapa yang tidak suka dengan es krim? Rasanya hampir semua anak suka dengan es krim ya. Kamu bisa membuat es krim sederhana dengan bahan dasar buah-buahan. Dijamin anak tidak akan berhenti mencobanya. Membuat es krim buah bersama anak juga bisa dilakukan untuk memancing minat anak agar mau mengonsumsi buah.
Selain smoothies dan es krim, kamu juga bisa menyajikan buah bersama dengan puding. Selain rasanya enak, tampilan puding buah sangat menarik sehingga anak tertarik untuk mencicipinya, Sisters.
Nah, kalau biasanya anak makan sate dari daging, yuk coba membuat sate buah lapis cokelat. Bagaimana caranya? Siapkan beberapa buah dan potong dadu sesuai selera dan kemudian ditusuk memakai tusuk sate. Setelah sate buah siap, celupkan sate ke dalam cokelat yang sudah dilelehkan. Masukkan ke dalam freezer selama beberapa sampai cokelat mengeras.
Dijamin si kecil pasti ketagihan untuk menyantap sate buahnya.
Sisters, anak tentu sangat suka dengan sajian makanan yang memiliki bentuk lucu dan penuh dengan warna. Ini dapat menjadi solusi untuk menyiasati anak yang tidak suka atau malas mengonsumsi buah. Kamu bisa membuat bentuk kupu-kupu, bunga, aneka binatang.
Untuk menambah selera, kamu juga bisa memakai cokelat untuk menghias buah, Sisters.
Agar anak mau makan buah, kamu dapat mencoba untuk menyisipkan buah dalam menu makanan yang disukainya.
Misalnya jika anak menyukai sereal, Mama dapat menambah buah seperti pisang, buah naga, atau jeruk yang sudah dipotong kecil-kecil.
Anak selalu melihat contoh dari orangtuanya. Jika kamu mengharapkan agar anak mau mengonsumsi sayur dan buah, maka kamu pun harus sering mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, Sisters. Selain itu, biasakan menjelaskan manfaat buah saat Mama menyajikannya. Kebiasaan ini sebaiknya dilakukan sejak dini.
Hal apa yang biasa kamu lakukan agar si kecil mau mengonsumsi buah di rumah, Sisters?
© 2024 Sisternet. All rights reserved
