Di musim hujan seperti sekarang ini, tubuh biasanya bakal lebih gampang sakit. Kalau sudah bersin-bersin, sakit kepala, tenggorokan gatal, artinya sebentar lagi kamu bakal kena flu. Flu ini memang penyakit yang kelihatannya paling ringan, tapi jadi salah satu yang menjengkelkan. Sebenarnya banyak kasus flu yang diderita karena lalai atau mungkin nggak tahu gimana cara mencegahnya, Sisters.
Tapi jangan khawatir, ada trik sederhana yang bisa dilakukan agar kamu terbebas bahkan sebelum sakit flu, terlebih kalau tanda-tandanya udah mulai muncul. Simak ini, ya!
1. Cuci tanganmu dengan sabun
Sisters, tahukah kamu, virus flu bisa dengan mudah menyebar melalui sentuhan? Yup! Maka dari itu cucilah tangan dengan sabun, dengan ini akan menghindari virus flu tersebut masuk ke tubuhmu. Kalau nggak memungkinkan buat cuci tangan pakai sabun, kamu bisa pakai hand sanitizer. Lakukan ritual ini terutama setelah bepergian, pakai toilet umum, pegang uang, sebelum makan dan sebelum pergi tidur, ya.
2. Hindari menyentuh bagian wajah
Yup, Sisters, hindari menyentuh bagian wajahmu terutama mata, hidung, dan mulut untuk mengurangi peluangmu terkena flu. Virus flu bisa masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Makanya, hindari menyentuh bagian ini karena kamu nggak tahu ada nggaknya kuman di tanganmu. Dengan nggak menyentuh wajah sembarangan, kamu bisa mengurangi peluang untuk terserang batuk atau pilek.
3. Jangan berbagi makanan dan minuman dengan orang lain
Jangan dulu berbagi makanan dan minuman atau memakai barang milik orang lain. Sisterm imun kamu itu lagi lemah, Sisters. Kalau kamu mulai muncul tanda-tanda bakal sakit, baiknya tolak tawaran berbagi makanan dan minuman dengan orang lain. Nggak cuma itu, gunakan peralatan makan dan minum sendiri, termasuk nggak saling meminjamkan barang milik pribadi seperti handuk, seprai, sarung bantal, bahkan HP dengan orang lain.
4. Kuatkan pondasi tubuh dengan banyak makan makanan yang bernutrisi
Sisters, apa pun penyakit yang kamu coba hindari, usahakan tubuhmu tetap sehat dengan menyantap makanan yang kaya vitamin dan mineral penting. Orang-orang yang kurang gizi lebih sering jatuh sakit lho. Sebaliknya, kurangi makanan-makanan kayak gorengan atau yang berminyak, ya!
5. Perkuat imun tubuhmu dengan selalu minum vitamin C rutin setiap hari setelah sarapan
Sisters, setelah sarapan, usahakan untuk selalu minum vitamin C demi meningkatkan kekebalan tubuhmu. Kamu bisa dapatkan suplemen ini di apotek terdekat. Atau kamu bisa makan buah-buahan yang sarat vitamin C seperti jeruk, stroberi atau apel, Sisters.
6. Perbanyak minum
Konsumsi banyak cairan akan membantu menipiskan lendir yang ada di dalam tubuhmu dan mengurangi demam ketika terjangkit flu, Sisters. Setidaknya, minumlah minimal 2 liter air putih per hari. Kalau bisa yang hangat untuk melegakan tenggorokanmu juga, ya!
7. Jauhkan diri dari paparan dingin, terutama di bagian leher
Sisters, salah satu penyebab flu juga karena paparan udara luar yang dingin. Usahakan untuk selalu melindungi bagian lehermu dengan syal agar nggak kena udara dingin. Jangan terlalu lama terpapar AC juga. Pokoknya kondisikan tubuhmu selalu hangat, ya, Sisters.
8. Lakukan olah napas, untuk mendapat udara segar tiap pagi
Sisters, daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang lebih banyak. Buka jendela tiap pagi dan hela napasmu di udara segar terbuka. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.
Nah, kalau kamu sudah menerapkan cara-cara di atas rutin dan intensif, niscaya virus flu yang mau masuk ke tubuhmu nggak akan jadi menyerang, Sisters. Asalkan tertib, dalam waktu tiga hari saja, kamu nggak bakalan jadi sakit. Jurus menghadapi serangan virus itu memang cuma bisa dilawan kalau daya tahan tubuhmu prima. Itu kuncinya. Tetap sehat, ya, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
