Sisters, bepergian dengan pesawat dalam waktu lama biasanya akan menimbulkan efek jet lag, seperti insomnia, cepat merasa lapar, bad mood, sembelit, atau bahkan diare. Nah, selama ini semua orang mencari cara untuk bisa menghindari jet lag atau paling tidak mengetahui cara cepat menghilangkannya.
Menurut Dr. Michael Mosley, sosok yang paling dikenal sebagai presenter program televisi tentang biologi dan kedokteran, ada cara yang bisa dilakukan untuk paling tidak mengurangi efek jet lag, Sisters. Yaitu dengan cara membatasi asupan kalori pada makananmu selama 3 hari sebelum terbang. Lakukan diet puasa dengan membatasi asupan kalori hingga 800 kalori. Pada H-2, makan seperti biasa tapi pastikan mengandung protein dan karbohidrat tinggi, serta jangan minum kopi setelah jam lima sore. Sehari sebelum terbang, lakukan diet puasa lagi.
Karena menurut Dr. Charles Ehret, seorang peneliti di University of Chicago yang menemukan hubungan antara diet puasa dengan jet lag, dengan melakukan diet puasa maka tubuh akan lebih cepat mengatur ulang jam internal untuk menyesuaikan dengan negara tujuan.
Cara lainnya, dengan tidur lebih awal, dua atau tiga hari sebelum perjalanan, dan bangun lebih pagi. Kamu bisa mulai menyesuaikan waktu kamu di tempat asal dengan tempat tujuan beberapa hari sebelum bepergian, agar jam biologis tubuh tidak terlalu kaget.
Sedangkan Dr. Joseph Ojile, pendiri Clayton Sleep Institute di Missouri, merekomendasikan kamu untuk menghindari alkohol dan makanan berat berlemak karena dapat memperparah jet lag, jadi pilihlah makanan pesawat yang ringan dan sesuatu yang sehat.
Di hari akan melakukan perjalanan, makanlah bertepatan dengan waktu makan negara yang akan dikunjungi. Selain itu, selama berada di pesawat jangan minum alkohol, serta usahakan makan dan tidur pada saat yang sama dengan negara tujuan. Hal ini akan melatih tubuhmu untuk terbiasa dengan waktu di tempat tujuan nanti.
Nah, buat kamu yang ada rencana melakukan perjalanan jauh dengan pesawat, cobalah cara-cara di atas agar bisa terhindar dari jet lag, Sisters.