Ingin Jantung Kamu Sehat? Coba 5 Jenis Olahraga Ini. Yuk!

Jantung mempunyai tugas untuk menyalurkan darah ke seluruh jaringan dan organ. Setiap denyutnya, jantung memompa keluar darah beroksigen ke sistem peredaran darah. Semakin kuat jantungmu, maka semakin baik ia mengerjakan tanggung jawabnya.

Kekuatan jantung ditunjukkan oleh stroke volume itu sendiri, yaitu seberapa banyak darah yang berhasil dipompa keluar oleh jantungmu. Jika jantungmu lebih kuat, maka ia dapat memberikan jumlah darah yang cukup ke jaringan tubuh dan organ tubuh tanpa harus sering memompa. Akibatnya, mereka dengan jantung yang kuat akan memiliki denyut jantung istirahat yang lebih rendah.

Lalu, bagaimana cara agar jantung bertambah kuat dan sehat? Kuncinya adalah olahraga, Sisters. Nah, simak, yuk, 5 jenis olahraga yang bisa menguatkan jantung ini, Sisters!

Renang

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat banyak sekali peminatnya, dari anak-anak hingga orang dewasa. Bahkan tidak sedikit bayi yang sudah diajarkan berenang. Hal ini disebabkan banyaknya orang yang sudah mulai sadar tentang apa saja manfaat dari olahraga yang satu ini.

Selain itu, berenang juga sangat bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh seperti terhindar dari resiko penyakit jantung, diabetes dan lain sebagainya. Jadi, lakukan olahraga satu ini secara rutin, yuk, Sisters!

Jalan cepat

Jalan cepat di pagi hari juga sangat baik untuk jantung, Sisters. Selain itu, bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko serangan jantung jika dilakukan secara teratur. Jalan cepat juga bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk, meningkatkan kolesterol yang baik, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan mood, lho!

Bersepeda

Bersepeda bisa melatih jantung agar bisa bekerja aktif dan normal. Jangan menganggap jika bersepeda hanya dilakukan untuk bersenang-senang saja, karena ada banyak sekali manfaat dari bersepeda di pagi ataupun sore hari, Sisters. Olahraga ini juga bisa kamu lakukan bareng keluarga, anak, pasangan, atau teman-temanmu. Seru, kan?

Aerobik

Olahraga ini dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan membuat lebih berkeringat. Juga bisa membantu memperbaiki sirkulasi dan menurunkan tekanan darah, Sisters. Untuk kamu yang menderita diabetes, ini juga bisa membantu mengendalikan kadar gula darah, lho!

Centers for Disease and Prevention (CDC), merekomendasikan agar setiap orang dewasa berlatih aerobik sederhana, dengan intensitas selama 2 jam 30 menit dalam seminggu. Tapi, kalau kamu terlalu sibuk, CDC menyarankan waktu latihan selama 1 jam 15 menit dengan latihan yang lebih berat. Latihan ini dimaksudkan untuk membuatmu bernapas dengan keras dan meningkatkan detak jantung secara signifikan.

Yoga

Jenis olahraga ini sangat banyak dilakukan diakhir tahun 2017 hingga saat ini, Sisters. Selain itu yoga tidak hanya menyehatkan jantung saja, tapi juga menyehatkan mental serta pikiran. Yoga juga dapat membuat tekanan darah turun, membuat pembuluh darah lebih elastis dan juga mempromosikan kesehatan jantung. Olahraga ini sangat santai dan simpel, namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kalau kamu suka jenis olahraga yang mana, Sisters?