7 Tips Efektif Saat Kamu Mendadak Merasa Tidak Enak Badan Di Kantor

Saat bangun tidur, badan terasa tidak enak. Namun karena masih bisa ditahan dan ada deadline yang harus diselesaikan, Sisters pun tetap masuk kerja seperti biasa. Sayangnya, begitu tiba di kantor, rasa tidak enak badan itu makin memburuk. Sisters pernah mengalami ini bukan? Coba gunakan tips ini agar dapat bertahan di kantor, saat gejala-gejala tidak enak badan menghampiri Sisters:

Minum obat pereda nyeri

Jika sakit kepala yang kamu rasakan tidak tertahankan atau suhu tubuh Anda tinggi (di atas 38.9 C), cobalah untuk minum parasetamol. Menurut Pain Management Guide dari Nottingham University Hospitals di Inggris, dosis parasetamol untuk orang dewasa adalah 2 x 500mg setiap empat hingga enam jam sekali. Jika kamu sudah minum parasetamol, jangan minum obat pereda gejala flu lain yang juga mengandung parasetamol.

Makan makanan pedas

Tambah sedikit jumlah cabai pada gado-gado, ambil sambal sedikit lebih banyak untuk pecel ayam, atau bubuhkan lada pada tumis sayur saat Anda makan siang. Intinya, perbanyak makan makanan pedas untuk memicu keluarnya keringat yang akan menurunkan suhu tubuh, sehingga demam akan turun. Jika pilek, menurut sebuah penelitian yang dimuat di jurnal Annals of Allergy, Asthma, & Immunology, kandungan capsaicin pada cabai dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat. 

Makan makanan berkuah

Jika tidak terbiasa makan makanan pedas atau punya perut yang sensitif, sebaiknya hindari makanan pedas. Alternatif lain adalah dengan mengonsumsi makanan berkuah, seperti sup ayam. Ayam mengandung asam amino bernama cysteine yang dapat mengencerkan lendir di paru-paru, dan kuah hangat akan membantu mencegah dehidrasi serta meredakan peradangan di tenggorokan.

Keluar ruangan atau kubikel setiap sejam sekali

Ruangan ber-AC yang dinginnya seperti musim salju sangat tidak baik bagi seseorang yang sedang tidak enak badan. Pastikan kamu selalu memakai jaket atau sweater, dan cari kehangatan di luar ruangan setiap sejam sekali. Sebab, seperti dikutip dari US National Library of Medicine, Amerika Serikat, menggigil menyebabkan kenaikan temperatur inti tubuh dan membuat kondisi Sisters bisa jadi lebih buruk.

Tidur siang itu penting, Sisters

Power nap atau tidur siang sebentar untuk mengoptimalkan performa bukan hanya bermanfaat saat sehat, justru saat sedang sakit, kamu lebih membutuhkannya. Antara jam 1 siang dan jam 4 sore, selipkan waktu 10 hingga 30 menit untuk tidur siang seperti pantry, break room, atau mungkin musholla. Kalau ada yang melarang Sisters tidur, tinggal bilang bahwa kamu sedang sakit.

Minum teh panas atau wedang jahe

Minum teh atau wedang jahe tak hanya menghangatkan tubuh, tapi juga bermanfaat sebagai analgesik (penghilang rasa sakit) alami. Teh sendiri mengandung senyawa yang dapat membantu melawan bakteri. Wedang jahe instan yang tersedia di minimarket bisa jadi pilihan cepat.

Perbanyak ngemil

Menurut peneliti dari Michigan State University, Amerika Serikat, orang-orang yang sedang demam harus banyak makan karena kekurangan kalori dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi sel-sel yang akan melawan infeksi. Pilih camilan sehat seperti buah, roti whole grain, bubur kacang hijau, dan lain-lain.

Kalau Sisters sudah mencoba semua cara ini namun kondisi tubuh belum juga membaik, segera ke dokter ya.