Hai, Sisters! Selamat merayakan lebaran! Sudah berkunjung ke rumah sanak saudara? Bicara tentang hari raya satu ini, tentu tidak bisa menyinggung tidak menyinggung makanan dan cemilan yang bertebaran. Makan sih tidak dilarang, Sisters, tapi jangan sampai lupa dengan kadar gula darah kamu.
Untuk menjaga pola makan dan kadar gula, coba lakukan hal-hal di bawah ini:
Kadar gula darah sedikit banyak dipengaruhi dengan jumlah karbo yang kamu konsumsi, Sisters. Ketupat memang menggiurkan, tapi nggak harus kalap kan? Biar nggak gampang tergoda, konsumsi buah-buahan, seperti apel, sebelum kamu keluar rumah dan berkunjung ke rumah sanak saudara. Atau imbangi konsumsimu dengan menambah sayuran di dalamnya. Mengonsumsi protein seperti telur atau daging-dagingan juga lebih dianjurkan daripada nasi, lontong, dan ketupat.
Susah menemukan buah atau sayuran? Coba lirik yogurt dan rujak-rujakan. Mengonsumsi yang asam-asam dapat mengurangi hasrat kamu buat makan yang manis-manis lho. Kalau yogurt dan rujak-rujakan susah dicari, alternatifnya kamu bisa membuat infused water dengan buah favoritmu, Sisters.
Supaya kadar gula darah (dan timbangan!) tidak melejit tinggi saat lebaran, sisipkan waktu untuk berolahraga juga, Sisters. Bisa di pagi hari sebelum kamu memulai aktivitas, atau justru di malam hari sebelum kamu tidur. Olahraga ringan saja, seperti sit up, planking atau yoga, cukup kok!
Memang waktu lebaran adalah waktu yang tepat untuk catch up dengan sanak saudara dan teman-teman, tapi ingat untuk menjaga pola tidurmu, Sisters. Kurang tidur biasa membuat tubuh kita justru craving yang manis-manis atau karbo.
Setelah berpuasa sebulan lamanya, tentu badan sudah terbiasa dengan konsumsi gula yang berkurang daripada biasanya. Semoga lebaran ini tidak membuat kadar gula dan angka di timbangan meningkat ya, Sisters.
© 2024 Sisternet. All rights reserved
