Hi, sisters!
Sebelum mulai sharing, aku mau tanya dulu. Di antara kalian, siapa yang rutin berolahraga? Kalau kalian tidak rutin berolahraga, kira-kira apa alasannya? Malas, terlalu sibuk, capek, atau lainnya?
Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan yang baik untuk dijalankan. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Bicara soal kesehatan, tak akan lepas dari olahraga. Aku yakin kalau kalian sudah tahu bahwa olahraga itu penting. Tapi belum tentu sisters menjalankannya secara rutin.
Menurutku, di sinilah pentingnya komitmen. Jujur saja, dulu aku bukanlah orang yang rutin berolahraga. Ya alasannya standard. Kegiatan sehari-hari sudah membuat kelelahan. Giliran ada waktu pas weekend, rasanya malas gerak. Inginnya istirahat, bersantai, atau refreshing. Namun, aku berkomitmen untuk mulai berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Aku sebenarnya memiliki riwayat alergi rhinitis (sering bersin-bersin di pagi hari seperti flu). Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, aku mulai berolahraga. Running is one of the simplest way to work out. Kita hanya perlu sepatu yang nyaman untuk berlari. It's that simple!
"Dulu Malas Kalau Gerak, Sekarang Malah Malas Kalau Nggak Gerak"
Berawal dari situ, sampai akhirnya aku jadi rutin berlari. Kebiasaanku selama beberapa tahun terakhir ini membuat aku merasa lebih fit. Sekarang alergi sudah jarang kambuh. Selain itu, badan terasa lebih ringan kalau habis lari! Percayalah! Dulu biasanya bangun siang setiap Sabtu dan Minggu. Sekarang jadi bangun lebih awal dan lari secara teratur.
Aku mulai dari lari seadanya, akhirnya rutin lari saat weekend, ikut car free day, sampai ikut berbagai running events. Setiap tahunnya, ada sangat banyak running events yang bisa kalian ikuti. Mulai dari fun run dengan tema-tema seru, lari 5K, hingga marathon. Ada yang gratis, ada juga yang berbayar. Sebagian besar juga menyediakan finisher medals dan berbagai hadiah.
"Olahraga membuat keringatan. Kan gerah?"
"Eits.. Janganlah takut berkeringat! Ada yang namanya tissue, sapu tangan, handuk, atau lap muka yang bisa menyeka keringatmu, sisters. Intinya, semua dimulai dari komitmen dulu."
Sedikit tips untuk sisters yang sangat ingin mulai berlari tapi masih ragu apakah bisa konsisten rutin. Cobalah cari teman-teman lari dulu. Kalau sudah janjian lari, setidaknya menjadi dorongan tersendiri untuk menepati janji lari bersama teman-teman. Mendengarkan musik favorit yang bisa memacu semangat juga. Aku pribadi sangat suka mendengarkan musik sambil lari dengan musik upbeat favorit. Di handphoneku ada yang namanya playlist "Run". Biasanya selalu aku update beberapa bulan sekali biar nggak bosan. Aku sering memacu semangat sambil mendengarkan musik. "Ayo, lari dengan semangat biar beatnya sama dengan lagu." atau "Ayo, terus lari! Biar pelan, asalkan tetap lari terus sampai lagunya habis." Oh ya.. Selain itu, sisters juga bisa menggunakan running apps untuk memacu semangat mencapai target tertentu. Misalnya target lari 30 menit atau target 10 km per minggu. Asal disesuaikan dengan kekuatan fisik.
Ambil sepatumu dan mulailah berolahraga. Work it out!
Foto: Dok Pribadi
