Halo Sisters! Belakangan ini banyak yang tanya ke saya 'Kok kurusan? Enggak makan ya?'.
Wah, kalau sampai enggak makan itu enggak mungkin ya. Tubuh kita ini kan bergerak, butuh sesuatu yang dibakar untuk dijadikan energi. Lantas bagaimana? Minum obat? Gunakan cara alami saja dan jangan "ngoyoh toh", Sisters.
Kalau mau kurus dan sehat jangan gunakan cara instan. Sudah pasti yang instan itu punya efek samping yang kadang justru berbahaya bagi tubuh. Coba ikuti diet saya ini, Sisters. Turun 6 kilogram dalam waktu hampir 5 bulan memang proses yang lama. Tapi biasanya kalau tubuh mengurus dalam waktu singkat, berat badan pun dengan cepat naik setelah berhenti diet.
Bila ada yang mencoba, ini diet cara saya:
Lakukan ini di pagi hari sebelum makan apapun dan sebelum tidur di malam hari. Saya punya maag sejak SD, dan ternyata jeniper (jeruk nipis peras) ini solusi asam lambung saya. Jadi bagi kamu yang ingin diet tapi punya maag, jangan khawatir. Cara menyiapkannya mudah. Peras jeruk nipis lalu campur dengan sedikit air, boleh ditambah madu kalau khawatir terlalu asam. Meminum jeniper dapat membuat kita merasa lebih kenyang dan dapat menekan lemak juga, Sisters.
Pisang ini dapat menurunkan kalori dan membuat kamu merasa lebih kenyang, Sisters.
Usahakan dalam sehari ada jus buah yang dikonsumsi, dengan catatan harus murni. Tidak ditambah es, air, ataupun gula. Mengurangi konsumsi es dan gula akan memberi efek yang baik buat tubuh, Sisters. Untuk jus biasanya saya meminum jus wortel, jeruk dan mangga dalam sehari. Saya lakukan ini saat merasa lapar.
Untuk sarapan pilih yang tidak mengandung kadar karbohidrat yang tinggi, atau sama sekali non carbo. Misalnya mengonsumsi buah-buahan ditambah susu rendah lemak, atau selembar roti gandum dengan susu rendah lemak.
Kurangi konsumsi nasi atau karbo saat makan siang, Sisters. Terkadang saya melakukannya selang-seling. Sehari makan siang dengan nasi 1/2 porsi, besoknya tanpa nasi. Namun ini kamu sesuaikan saja dengan kondisi tubuh, jangan dipaksakan Sisters.
Pilih sayuran yang ditumis atau sayur bening sebagai menu makan malam, Sisters. Kalau memang tahap awal tidak kuat dan harus makan malam, usahakan NO CARBO dan makan sebelum jam 7 malam ya.
Olahraga ini berperan penting dalam menjalankan diet sehat lho Sisters. Kalau malas bergerak jangan terlalu muluk ingin mengecilkan ukuran badan. Berolahraga ini selain bakar kalori dan lemak, juga bagus untuk kesehatan. Lakukan saja dengan rutin. Seminggu 3 kali dengan durasi 15 - 30 menit sudah cukup kok.
Lakukan dengan konsisten, bukan sekedar niat dan wacana saja. Jangan gampang menyerah dan berubah-ubah pola diet bila hasilnya tidak secepat yang kamu inginkan. Yang utama adalah belajar hidup sehat secara perlahan. Bukan gegayaan ikutan diet yang ramai di media sosial saja.
Semoga cara diet saya ini bermanfaat ya Sisters! Atau Sisters punya pola diet sehat lainnya? Berbagi yuk di kolom komentar.
Foto: freepik
© 2024 Sisternet. All rights reserved
