Sisters, cemas dan gelisah karena pandemi Covid-19 adalah hal yang wajar dialami banyak orang. Apalagi mengingat pemberitaannya yang begitu deras. Nggak jarang, saat kamu mengikuti informasi terkait Corona, timbul rasa pusing, sesak napas, keringat dingin, sakit tenggorokan, dan atau sakit perut. Jika kamu mengalami kondisi ini, kamu perlu tahu bagaimana cara menghilangkan kecemasan itu agar tidak berlanjut, Sisters. Nggak usah panik, karena dalam skala tertentu, rasa cemas atau biasa disebut dengan psikosomatis adalah reaksi tubuh yang normal. Namun yang terpenting adalah bagaimana mengendalikan kecemasan tersebut.
Dokter Spesialis Kejiwaan dr. Andri, Sp.JK, FACM, menjelaskan bagaimana pandemi Covid-19 bisa memengaruhi kondisi mental seseorang. Karena pemberitaan tentang pandemi ini begitu masif di media massa dan media sosial, maka informasi yang berlebihan tersebut tersimpan di amigdala atau di memori kita. Informasi bisa berupa tentang bagaimana Covid-19 bisa menular, harus sering mencuci tangan, dan menghindari keramaian. Jadi, untuk yang terbiasa beraktifitas di luar rumah, sekarang harus dibatasi.
Gejala yang timbul dari psikosomatis nyaris serupa dengan gejala Covid-19. Bedanya, psikosomatis adalah gejala yang hilang timbul biasanya disebabkan oleh terlalu banyak informasi negatif secara berulang. Namun dr. Andri menyarankan agar siapapun memerhatikan dengan seksama gejala yang dirasakan. Jika memang ada gejala batuk, pilek, dan meriang, segeralah beristirahat, makan makanan bergizi, tidur yang cukup, minum vitamin, dan isolasi diri.
Menghilangkan kecemasan juga bisa dengan cara melakukan ini di rumah:
1. Berolahraga (stretching, zumba, atau yoga)
2. Menulis jurnal harian. Bisa tentang rasa bersyukur ataupun kondisi baik yang dirasakan saat ini.
3. Membaca buku
4. Hindari rokok dan alkohol. Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol akan memperburuk kondisi fisik dan mentalmu
5. Saring informasi. Guna menghindari hoax, dapatkan informasi hanya melalui situs-situs terpercaya seperti WHO, CDC, IDI, atau Kemenkes.
Selain itu, jangan lupa selalu berdoa ya, Sisters. Semoga pandemi ini segera berakhir.
© 2024 Sisternet. All rights reserved
