Sisters, diet karbo dipercaya sebagai salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, lemak tubuh akan berkurang karena digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi. Tapi, diet ini memiliki konsekuensi yang bisa mengganggu kesehatan dan aktivitasmu, lho. Apa saja sih risikonya?
1. Tubuh Jadi Lemas
Karbohidrat merupakan sumber energi paling cepat yang bisa didapatkan oleh tubuh, sehingga tubuh pun memerlukan waktu untuk mencari sumber energi lain, termasuk lemak. Dengan tiba-tiba menghentikan konsumsi karbohidrat, kamu akan merasakan tubuh menjadi lebih lemah dan lemas. Oleh sebab itu, kurangilah karbohidrat secara perlahan untuk memberi bagi waktu bagi tubuh agar bisa beradaptasi terlebih dahulu.
2. Kinerja Otak Menurun
Tak hanya tubuh yang lemas, otak pun juga menerima akibatnya ketika kamu menghindari konsumsi karbohidrat. Kinerja otak dan mental akan menurun, sehingga dapat membuat kamu mengalami kesulitan untuk fokus. Tentu saja hal ini sangat mengganggu aktivitas kamu sepanjang hari, baik itu ketika bekerja maupun mengerjakan pekerjaan rumah tangga dan kegiatan lainnya.
3. Risiko Osteoporosis
Kurang asupan karbohidrat dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Sebuah studi yang diterbitkan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2003 menyatakan bahwa osteoporosis, gangguan ginjal, dan beberapa gangguan kesehatan lainnya kemungkinan besar terkait dengan pengurangan karbohidrat secara ekstrem dalam jangka panjang.
4. Memengaruhi Mood
Hal lain yang mungkin dapat terjadi ketika kamu mengurangi asupan karbohidrat adalah terganggunya mood dan kesehatan mental. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat dapat mengurangi hormon serotonin di dalam otak. Padahal, hormon serotonin sangat berpengaruh pada kebahagiaan seseorang. Jadi, kalau baru-baru ini mood kamu sering berubah-ubah, kemungkinan karena kamu kekurangan asupan karbohidrat.
5. Rentan Kram Otot
Bagian tubuh lain yang dapat terpengaruh akibat diet karbo adalah otot. Diet rendah karbo ternyata juga bisa menyebabkan otot lebih lemah dan sering mengalami kram. Meskipun efek yang satu ini mungkin hanya sementara, namun tetap saja bisa cukup mengganggu, terutama jika kamu adalah orang yang aktif secara fisik.
Nah, jangan demi berat tubuh ideal kamu jadi asal diet karbo, ya, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
