Tetap Merasa Lelah Meski Sudah Cukup Tidur, Mungkin Saja Ini 8 Penyebabnya

Sisters, mungkin ada di antara kamu yang masih merasa lemas dan capek padahal merasa sudah cukup tidur selama 8 jam?

Menurut sleep coach Elina Winnel, ada beberapa faktor yang dapat mengakibatkan kualitas tidur seseorang tidak baik, Sisters. Apa penyebabnya?

Sering mimpi buruk

Mimpi dipercayai dapat membantu memroses emosi dan memproduksi hormon stres, Sisters. Kalau kita sedang merasakan emosi seperti takut, marah, atau sedih, kita berpotensi untuk mimpi buruk.

Untuk mengatasinya, buang jauh-jauh pikiran dan emosi yang bisa membuat kita marah, takut, ataupun sedih.

Mendengkur/ ngorok

Biasanya orang tidak sadar jika ia ngorok saat tidur, sampai seseorang memberitahunya. Ngorok bisa mengindikasikan seseorang menderita gangguan kesehatan seperti hipertensi atau penyakit jantung. Jika kamu mendengkur hanya sesekali, bisa jadi itu terjadi hanya karena kelelahan. Tapi jika kebiasaan mendengkur terjadi setiap hari, sebaiknya periksakan kesehatanmu ke dokter.

Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan pada saluran pernapasan yang terjadi saat tidur, di mana saluran udara terhambat karena dinding tenggorokan yang mengendur dan menyempit. Apakah kamu kerap terbangun malam hari karena kehabisan udara? Kamu harus segera konsultasi ke dokter karena gangguan ini dapat membuat kualitas tidurmu menjadi buruk, Sisters.

Kapan terakhir makan sebelum tidur?

Ketika tidur kita mengaktifkan sistem parasimpatetik. Sistem tersebut bertanggung jawab terhadap fungsi pencernaan, jadi jika kita makan di waktu dekat jam tidur, sistem tersebut akan berfokus mencerna makanan, bukannya menciptakan elemen yang dapat membuat tidur kita berkualitas dengan meremajakan serta meregenerasi tubuh dan pikiran kita. Jadi, sebaiknya jika ingin makan disarankan dua jam sebelum waktu tidur, ya, Sisters..

Mudah tertidur

Kamu tipe orang yang mudah tertidur, tapi cepat juga terbangun? Maka kemungkinan kamu mengalami masalah tidur, Sisters. Kalau kamu tidak cukup mendapatkan tidur nyenyak, tubuh tidak dapat "menyembuhkan" dirinya sendiri. Seseorang memerlukan waktu sekitar 10-15 menit hingga akhirnya tidur nyenyak. Hal ini bisa dilatih dengan mengurangi tingkat stres melalui meditasi atau relaksasi.

Sedang menjalani pengobatan

Beberapa jenis obat mempunyai efek samping yang membuat kita sulit tidur. Bahkan obat penenang pun berpotensi membuat seseorang kesulitan tidur nyenyak. Kebanyakan obat tidur hanya membuat tidur kita artifisial, atau sifatnya hanya sementara. Kita tidak mendapatkan tidur yang sesungguhnya. Kamu bisa konsultasikan pada dokter mengenai masalah ini, Sisters.

Kamu sendiri sedang atau pernah mengalami hal ini, Sisters?