9 Makanan Ini Bisa Bikin Anak Cerdas, Lho!

Sisters, sebagai orang tua kamu pasti menginginkan yang terbaik bagi pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Nah, agar pertumbuhannya menjadi lebih maksimal, jangan sembarangan pilih makanan, ya, Sisters!

Dari sekian banyak makanan dengan gizi tinggi, di bawah ini adalah 9 makanan yang bagus bagi tumbuh kembang otak anak. Catat, yuk!

Sayuran berwarna

Bayam, wortel, kentang, dan brokoli mengandung vitamin, karbohidrat, dan antioksidan yang dipercaya dapat mempertajam ingatan anak. Sehingga apa yang sudah pernah dilihat dan didengar anak bisa tersimpan dengan baik di dalam memori kepalanya.

Ikan salmon

Ini merupakan salah satu ikan yang paling dianjurkan untuk anak-anak. Kandungan vitamin A, D, K, dan E yang ada pada salmon dapat meningkatkan daya nalar, sehingga anak bisa lebih unggul dibandingkan anak lain yang usianya tidak jauh beda dengan anakmu. Meskipun ikan salmon mengandung lemak yang tinggi, tapi kandungan lemak ini adalah lemak baik yang mudah dibakar oleh tubuh anak.

Susu

Dikenal kaya akan protein, kalsium, kalium, dan vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang, sistem saraf, otot tubuh, dan bagus untuk pertumbuhan otak anak. Selain itu, susu juga mengandung zat karbohidrat yang baik untuk mengurangi rasa lapar. Konsumsi susu secara rutin, minimal dua kali sehari agar tubuh anak sehat, begitu juga dengan pertumbuhan otaknya.

Telur

Kandungan protein yang terdapat pada kuning telur sangat bagus untuk pertumbuhan otak anak. Selain itu, telur juga mengandung kolin yang bagus untuk menajamkan ingatan. Selain bagus untuk anak-anak, telur juga bagus bagi orang yang sudah lansia supaya ingatan tetap tajam meskipun umur sudah menua.

Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak baik yang bagus sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Di balik itu, alpukat juga mengandung serat dan Vitamin E yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Jika anak sedang tidak mau makan nasi, kamu bisa berikan alpukat sebagai alternatif sumber energi lain yang bagus untuk pertumbuhan anak, Sisters.

Gandum

Kandungan nutrisi berupa Vitamin A, E, B6, saponin, kalsium, zat besi, dan mineral yang terdapat pada gandum sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak anak. Selain itu, gandum juga rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melepaskan kandungan glukosa berlebih yang terdapat pada tubuh anak.

Pisang

Dibalik rasanya yang enak dan manis, pisang juga mengandung banyak sumber nutrisi, seperti magnesium, fosfor, belerang, kalsium, dan kalium yang baik untuk menyehatkan tubuh anak. Kamu bisa memberikannya pisang hijau, pisang raja, dan pisang kepok.

Daging

Daging memiliki peran besar dalam pertumbuhan otak dan tulang anakmu, Sisters. Oleh karena itu, berikan anak asupan daging yang cukup agar pertumbuhan tubuhnya lebih bagus. Pilihlah jenis daging merah yang masih segar. Tapi, batasi juga jumlah konsumsi daging karena daging memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi.

Kacang-kacangan

Makanan ini mengandung karbohidrat tinggi sebagai sumber energi. Selain itu, kandungan proteinnya sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Sehingga kemampuan berpikir akan meningkat, daya ingatnya juga tentu lebih tajam.

Jangan lupa, Sisters, buat jadwal menu makan sehat harian untuk memudahkan kamu dalam mengontrol gizi anak.