Jangan Suka Begadang Kalau Nggak Mau Begini

Sisters, Sebagian orang mungkin masih menyepelekan waktu tidur mereka. Seperti kebiasaan begadang sampai larut malam bahkan, tidak tidur sama sekali. Kebiasaan begadang tentu saja berakibat negatif. Pada saat tidur, tubuh kita membuang semua racun (toxin) dari dalam tubuh. Proses tersebut membutuhkan tubuh dalam keadaan rileks yaitu pada saat kita tidur. Organ tubuh yang berfungsi menetralisir racun dalam tubuh adalah hati.

Jika kamu begadang, berarti kamu mencegah hati melakukan fungsinya yaitu membersihkan racun dalam tubuh. Oleh sebab itu bahaya begadang adalah merusak kerja organ hati. Selain itu, bagian organ tubuh yang bisa mendapat implikasi bahaya begadang adalah kelenjar getah bening, kandung kemih, usus, paru-paru, dan orang-organ tubuh yang lain. Makanya, jangan suka begadang, karena akibat yang ditimbulkan bisa membahayakan, lho. Seperti ini:

Jatuh Sakit

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, sehingga membuat tubuh mudah jatuh sakit. Tampaknya ada hubungan timbal balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh akan lemah, jika kamu kurang tidur, Sisters.

Masalah Jantung

Tidur terlalu lama, lebih dari 9 jam atau tidur yang singkat, kurang dari lima jam, masing-masing, telah terbukti memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. Kamu juga memiliki kemungkinan besar punya masalah penyakit jantung koroner atau mengalami stroke jika kamu kurang tidur.

Meningkatkan Resiko Kanker

Jika kamu memiliki durasi tidur yang singkat, kamu beresiko terkena kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat. Pekerja yang terbiasa bekerja semalam mungkin juga menderita risiko kanker yang tinggi, lho, Sisters.

Masalah Berpikir

Tidak tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi (pemikiran). Tidur yang tidak tepat akan mempengaruhi sebagian besar otak. Otak akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif atau memahami sesuatu dengan jelas. Jadi, untuk menghindari masalah berpikir, kamu harus tidur nyenyak, ya!

Pelupa

Tidak tidur juga bisa membuatmu lebih mudah lupa, Sisters. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak pada pembelajaran dan ingatan. Tidur sangat penting untuk mengkonsolidasikan hal-hal yang kita pelajari di otak. Jadi, istirahat yang tepat diperlukan untuk mengunci informasi baru di otak.

Masalah Berat Badan

Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung bertambah berat badan dan akhirnya menderita obesitas. Orang yang tidur selama 7-8 jam akan mendapatkan jumlah tidur yang nyenyak dan karenanya membuat mereka merasa segar dan berenergi, lho!

Risiko Diabetes Meningkat

Selain memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, orang yang tidak cukup tidur memiliki peningkatan risiko terkena diabetes. Tidur yang tidak tepat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang akan menyebabkan diabetes. Orang yang tidur selama 8 jam memiliki kemungkinan lebih rendah terkena diabetes.

Terlihat Lebih Tua

Sisters, orang yang kurang tidur dan kebiasaan tidur yang buruk tampak jauh lebih tua dari usia sebenarnya. Hal ini menyebabkan garis-garis halus, keriput, warna kulit tidak rata dan ditandai kelonggaran kulit.

Nah, Sisters, kamu masih mau begadang?