Memangnya bisa? Sepintas terdengar mustahil, karena mengatur pola diet yang sehat dan melakukan olahraga di pusat kebugaran dianggap sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Pada kenyataannya, tidak mustahil lho untuk menurunkan berat badan tanpa melaparkan diri, Sisters. Caranya dengan rutin melakukan 4 hal di bawah ini:
Mulai harimu dengan sarapan, Sisters. Makan pagi sebelum memulai aktivitas akan membuatmu tidak kalap saat makan siang. Melewatkan sarapan artinya sedang memperlambat metabolisme tubuh. Jadi, biasakan sarapan satu jam setelah bangun tidur. Semangkuk sereal gandum utuh dan susu rendah lemak bisa menjadi pilihan menarik untuk mengawali harimu.
Makanan yang terlalu matang akan menyebabkan penurunan kadar nutrisi, Sisters. Tubuh yang kekurangan nutrisi akan membuatmu merasa lapar. Coba makan salad atau sushi sebagai makan siangmu. Kemudian, pilih makanan yang dikukus atau dipanggang daripada yang digoreng, Sisters. Makanan yang digoreng bisa menjadi sumber lemak.
Studi membuktikan bahwa jika kamu mengunyah makanan lebih lama, maka kamu cenderung untuk mengkonsumsi kalori lebih rendah. Mengunyah dalam waktu lebih lama juga akan memfasilitasi pencernaan dengan lebih baik, sehingga kamu akan membatasi porsi makanmu, Sisters. Mengunyah sebanyak 12-15 kali untuk satu suapanakan membantu sistem pencernaanmu nanti.
Makan buah 30 menit sebelum makan siang akan membuatmu mengurangi porsi makan besarmu, Sisters. Buah-buahan mampu dicerna dengan cepat. Selain itu, makan buah sebelum makan bermanfaat mendetoksifikasi sistem tubuh. Jadi lebih sehat deh!
Tidak susah kan caranya, Sisters? Selamat mencoba!
Foto: pixabay