Meski tidak berbahaya, varises bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti bengkak, sakit, dan gatal. Belum lagi penampilan kaki yang sedikit terganggu. Varises biasanya terlihat berupa garis-garis merah atau biru pada permukaan kulit, seperti sarang laba-laba atau ranting-ranting pohon. Varises seringkali ditemukan pada kaki, tangan, dan wajah, terutama di sekitar hidung, pipi, dan dagu. Hal ini terjadi karena kerusakan atau melemahnya katup pada pembuluh darah.
Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti sirkulasi darah yang buruk, usia, keturunan, pembekuan darah, pil KB, perubahan hormon, berdiri atau duduk terlalu lama, pakaian yang terlalu ketat, obesitas, sembelit, dan terekspos sinar UV matahari. Ketika varises hadir di kakimu, pasti kamu akan merasa terganggu dan kurang percaya diri kan, Sisters?
Postur duduk
Varises tak selalu soal mereka yang kerap berolahraga berat, duduk pun sebenarnya bisa saja menimbulkan varuises. Mereka yang banyak bekerja sembari duduk tanpa diselingi istirahat atau jalan kaki juga bisa terkena varises, apalagi yang kerap duduk sembari menyilangkan kaki.
Ritual sebelum tidur
Seharian melakukan beragam aktivitas membuat tubuh menjadi lelah, ditambah dengan banyaknya kegiatan yang harus dilakukan sambil berdiri atau duduk terlalu lama. Sebelum tidur, angkat kaki dan sandarkan pada bangku atau tembok dekat kasur. Usahakan kaki lebih tinggi dari jantung dan biarkan selama kurang lebih selama 10 menit.
Batasi penggunaan high heels
Hindari penggunaan sepatu dengan hak yang tinggi dalam waktu lama. Aliran darah bisa saja berhenti pada betis sehingga timbul varises. Sebaiknya lepas sepatu sesekali dan luruskan kaki agar aliran darah menjadi lancar, ya, Sisters.
Jaga berat badan
Penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan, Sisters. Dan perlu juga diperhatikan asupan garam ke dalam tubuh. terlalu banyak konsumsi garam dapat membuat tubuh berisiko terkena retensi air. Tekanan pembuluh darah meningkat kemudian muncul varises.
Jalan kaki
Olah raga yang paling simpel untuk mencegah varises adalah jalan kaki. Jalan kaki bisa membuat otot kaki terus bergerak, mengurangi lemak dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, lho!
Nah, nggak sulit ‘kan? Yuk, jaga kesehatan kita!